Калорийность продуктов питания | Здоровое питание

О калорийности продуктов питания

Окт-14-2012 Автор: KoshkaS

Польза и калорийность блюд из рыбы и морепродуктов

сколько калорий в блюдах из рыбы У рыб легкое и очень нежное мясо, которое замечательно усваивается организмом. Способов приготовления рыбы есть множество. Она может быть вареной, жареной, тушеной, соленой, запеченной, копченой. При таком количество вариантов можно приготовить огромное количество различных рыбных блюд.

Все рыбные блюда – богатый источник белков, жиров и различных витаминов.

Блюда из молока, калорийность и польза

сколько калорий в молочных блюдахКоровье молоко можно называть классическим напитком. Этот продукт доступен и играет немаловажную роль в рационе многих людей. Надо сказать, что козье, кобылье, овечье, верблюжье, оленье и кобылье молоко отнюдь не уступают ему по питательным свойствам.

Молоко несет в себе много кальция и фосфора, необходимых для здоровья наших костей, зубов и ногтей.

Калорийность блюд из мяса и яиц

сколько калорий в блюдах из мясаПольза мяса обусловлена веществами, входящими в его состав. По его биологическому происхождению мясо — это мышечная ткань. Химический состав различных сортов мяса может существенно отличаться, ведь у разных животных свои особенности обмена веществ.

Питательную ценность этого продукта обеспечивают белки, жиры, витамины и минералы в его составе

Блюда из муки, калорийность и польза

сколько калорий в мучных блюдахМучные изделия принадлежат к наиболее популярным и любимым продуктам многих людей. Из муки получается множество замечательных блюд, среди которых выпечка, десерты, блины. Но самый популярный и важный продукт, получаемый из муки, это, конечно, хлеб.

Мука и мучные изделия весьма калорийны, что будет несомненным преимуществом для тех, кто желает набрать.

Польза и калорийность сладостей

сколько калорий в сладостяхДети жить не могут без сладости, да и многие взрослые не откажутся от пирожка или плитки шоколада. Чай и кофе мы привыкли пить с конфетами, с печеньем, с пирожными, с вареньем. А по праздникам на столе обязательно будет что-нибудь сладенькое.

Ну какой же день рождения или Новый год без торта, без разноцветных конфеток!

Польза и калорийность каш

сколько калорий в кашахКашу принято употреблять, как базовое блюдо для завтрака. Однако она будет хороша и на обед, и на ужин.

Многие полагают, что каша может стать причиной лишнего веса, из-за чего стремятся совершенно отказаться от нее. Это чрезвычайно распространённое заблуждение. Калорий в кашах не так уж и много, а вот польза этого блюда очень велика.

Калорийность овощей и злаков

сколько калорий в овощахКроме того, что овощи содержат очень мало калорий, они содержат много клетчатки, улучшающей пищеварение и дающей чувство сытости. Сама же клетчатка имеет свойство связывать жиры, которые поступают с пищей и препятствовать их усвоению. Отсюда вывод – чем больше в Вашей пище будет клетчатки, тем  менее калориен будет Ваш рацион. Кстати, этим и объясняются рекомендации употреблять как можно больше богатых на клетчатку овощей.

Калорийность фруктов и ягод

сколько калорий в фруктахИз низкокалорийных продуктов питания, фрукты считаются самыми полезными. Калорийность фруктов настолько незначительна, а питательная ценность настолько высока, что довольно часто фрукты используют как основу всевозможных диет, которые способствуют быстрому похудению.

Само собой понятно, что различные виды фруктов содержат различное  количество калорий.минимальна.

Продукты для правильного питания

полезные продуктыПравильным можно назвать такое питание, при котором наш организм получает вместе с пищей все необходимые ему вещества. Продукты обязательно должны вмещать белки, жиры , углеводы, витамины и минералы. Столь любимые многими из нас чипсы, сладости и газированная вода «увы и ах» под такое определение не попадают (хотя это и не означает, что их вообще нельзя употреблять). Еда должна хорошо утолять чувство голода, то есть быть достаточной по объему.





Комментариев (1)
  1. Олеся Пишет,

    Никогда не умела подсчитывать эти калории, считала, что это удел полных людей и диетологов.

Добавить комментарий