Слива, калорийность | Здоровое питание

Слива, калорийность

Авг-3-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет слива калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за состоянием своей фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет слива калорийность?Слива – общее название рода плодовых косточковых растений. С точки зрения биологии, к сливам следует отнести миндаль, вишню, абрикосы, персики и даже черемуху. В данном роду выделяют подрод Сливы, к которому принадлежат сливы и абрикосы.

В быту же мы привыкли называть сливой дерево (или же кустарник) с вкусными и ароматными плодами, могущими быть желтыми, красными, темно-синими.

В настоящее время насчитывается несколько сот сортов слив, цвет плодов которых может варьироваться от белого и желтого до зеленого и фиолетового. Плоды могут быть как мягкими и сочными, так и твердыми,  а вкус – от необычайно сладкого до столь же необычайно терпкого.

Слива растет в дикой природе и культивируется человеком по всему земному шару, исключая разве что крайний север и широты экватора.

Она содержат множество необходимых для нашего здоровья компонентов. В них есть белки, углеводы, волокна, органические кислоты. Минеральный состав представлен калием, кальцием, натрием, фосфором, магнием, хромом, цинком, йодом, марганцем, медью, фтором и т. д. Из витаминов в сливах содержится каротин, витамины В1, В2, В6, РР, С и Е.

Состав сливы:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6КЕ
в мг. на 100 грамм10.00.060.041.90.150.086.40.6

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм20209214

Лечебные свойства слив давно взяты на вооружение народной медициной. Общеизвестный факт, что как свежие, так и сливы сушеные, так называемый чернослив,  имеют свойство хорошо прочищать желудок и кишечник и могут применяться в роли мягкого слабительного. Эффективны эти фрукты и при болезнях, связанных с нарушениями обмена веществ, может помочь укрепить печень и помочь в лечении болезней, связанных с переизбытком желчи.

Слива полезна и при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как способствует выведении. «нехорошего» холестерина из организма человека, способствует укреплению сосудов и кровеносных и коронарных, а так же оказывает помощь в лечении такого недуга, как гипертония.

Еще один важный момент,  энергетическая ценность слив, раз уж мы относим их к фруктам, определяется, главным образом, быстро сжигаемыми углеводами, которые менее склонны откалываться в организме «про запас». Кроме того, сливы оказывают на кишечный тракт легкое слабительное действие. Такое действие дает возможность нашему организму, так сказать, очиститься, не прибегая для этого к аптечным лекарствам. В силу вышеперечисленных особенностей, лишнего веса сливы нам точно не добавят. Напротив, включив эти фрукты в свой рацион, мы можем ощутимо уменьшить массу тела. Итак:

Сколько калорий в сливе?

А вот сколько:

Калорийность сливы составляет 42 — 240 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,7 — 2,5

Жиры – 0,0 — 0,3

Углеводы – 9,6 — 58,0

Естественно, что калорийность сливы зависит от сорта способа заготовки.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности сливы и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Слива:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Садовая0.80.39.642
Красная0.70.311.446
Синяя0.80.39.649
Желтая0.80.39.649
Черная0.80.310.045
Сушеная2.50.058.0240

Чем полезны сливы для похудения?

И еще на эту тему:

Слива относится к классическим диетическим продуктам. Ей свойственно выводить жидкость и очищать организм от шлаков. Учитывая также то, что ее плоды – низкокалорийные фрукты с высоким содержанием витаминов, химических элементов, органических кислот, сливу считают идеальным продуктом для похудения.

Летом и в начале осени можно проводить сливовые разгрузочные дни (сразу следует отметить, что это вариант «жесткой разгрузки»), во вовремя которых рекомендуется съедать 1-2 килограмма спелых плодов. Такой рацион обеспечит организм необходимым набором питательных и полезных элементов, будет способствовать выводу лишней жидкости, восстановлению обмена веществ и хорошему очищению кишечника, благодаря ярко выраженному слабительному действию слив.

Нужно учесть, что для людей с сахарным диабетом и заболеваниями ЖКТ такая разгрузка опасна: в плодах содержится много углеводов, в частности глюкозы, которая противопоказана при повышенном содержании сахара в крови.

На основе слив созданы вкусные и совсем не трудные разгрузочные дни и кратковременные диеты. Так, если вы хотите потерять от 2 до 5 кг за одну неделю, вам стоит обратить внимание на сливы.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий