Щи из свежей капусты с курицей, калорийность | Здоровое питание

Щи из свежей капусты с курицей, калорийность

Дек-13-2021 Автор: KoshkaS

Какую имеют щи из свежей капусты с курицей калорийность, сколько они содержит белков, жиров и углеводов, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеют щи из свежей капусты с курицей калорийность?

Сколько калорий в щах из свежей капусты с курицей?

А вот сколько:

Калорийность щей из свежей капусты с курицей, на 100 грамм, составляет:

45 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в граммах на 100 грамм:

Белки — 2,9

Жиры – 2,6

Углеводы – 4,9

Если приготовить их по такому рецепту:

Продукты:

  • Курица — 800 г. — (1264 ккал)
  • Капуста белокочанная — 400 г. — (108 ккал)
  • Картофель -3 шт. — (360 ккал)
  • Морковь — 1 шт. — (16 ккал)
  • Лук репчатый — 2 шт. — (82 ккал)
  • Томатная паста — 3 ст. ложки — (55 ккал)
  • Чеснок — 2 зубчика — (8 ккал)
  • Масло растительное — 4 ст. ложки — (576 ккал)
  • Зелень, лавровый лист, перец черный, соль — по вкусу
  • Вода  — 3,5 л.

Как готовить:

  • В 3-литровой кастрюле курицу залить холодной водой, дать закипеть, снимать пену по мере образования, посолить, варить на небольшом огне под крышкой до готовности курицы.
  • Картофель нарезать кусочками, морковь почистить и натереть на крупной терке, лук очистить и нарезать кубиками, белокочанную капусту нарезать слайсами или тонкой соломкой.
  • Готовую курицу вынуть, отделить мясо от костей и кожи, вернуть мясо в кастрюлю, добавить картофель, половину моркови и лука, варить до мягкости картофеля, около 15 минут.
  • Разогреть сковородку, налить на нее растительное масло, выложить вторую половину лука и моркови, обжарить, помешивая, на среднем огне 2-4 минуты, добавить в сковороду с овощами томатную пасту, перемешать, тушить 1 минуту.
  • Добавить в щи зажарку и капусту, поперчить, добавить лавровый лист, варить под крышкой 10 минут.
  • Зелень мелко нарезать, чеснок очистить и раздавить, добавить в суп зелень и чеснок, довести до кипения и снять с огня и дать щам настояться 15-20 минут.

Эта же статья на канале Яндекс Дзен



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий