Селедка слабосоленая, калорийность | Здоровое питание

Селедка слабосоленая, калорийность

Фев-27-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет селедка слабосоленая калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет селедка слабосоленая калорийность?

Селедка – это достойный источник белка, которого в рыбе около 20%, а также незаменимых аминокислот. Употребляя в пищу качественную рыбу можно считать, что в рацион включен рыбий жир, поскольку здесь в изобилии присутствуют жирные кислоты Омега-3. Они благотворно действуют на сердечнососудистую и костную систему, состояние кожи, развитие мозга и общую сопротивляемость организма.

Если хотите попробовать действительно вкусную и полезную рыбу, лучше выбрать максимально круглобокую упитанную тушку, где содержание жира может доходить до 30%.

Состав сельди:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм0.80.020.1365.00.520.234.61.1

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм3027040215

В состав сельди входят витамины D, А, РР и группы B. Есть в рыбе и незаменимые микроэлементы: йод, кальций и калий, магний, кобальт и натрий, а также фтор, цинк и селен. Богата она олеиновой кислотой, фосфором, марганцем, медью и йодом, которого в скромной сельди значительно больше, чем в говядине.

Сколько калорий в слабосоленой селедке?

А вот сколько:

Калорийность селедки слабосоленой атлантической, на 100 грамм, составляет:

176 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 19,0

Жиры – 15,0

Углеводы – 0,0




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий