Овсяное печенье, калорийность | Здоровое питание

Калорийность овсяного печенья

Ноя-26-2012 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в овсяном печенье, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет овсяное печенье калорийность?

Главным ингредиентом, обуславливающим полезные свойства данного продукта, является овсяная мука. А она – богатый источник белков, в составе которых есть полезные растительные жиры. Есть в ней каротин (провитамин А), витамины из групп РР и В; минералы — фосфор, калий, магний; аминокислоты и микроэлементы. Необходимо отметить, что все это почти на 100% усваивается нашим  организмом.

Овсяное печенье может быстро утолить чувство голода. Поэтому, после всего нескольких печений, наш организм почувствует, как наступает насыщение. Калорийность одной «печеньки» составляет примерно 85 килокалорий. Такой показатель достаточно высок, ведь печенье включает яйца, сахар, геркулес, маргарин и прочие добавки.

Это лакомство, кроме замечательных вкусовых качеств и аромата, несет также немалую пользу для здоровья человека. Это, конечно, не значит, что есть его можно в неограниченном количестве. Для обычного рациона вполне хватит съедать по 1-2 печенья на завтрак. Большинство диет исключают  печенье из рациона. Как бы там ни было, в нем есть высококалорийные компоненты, поэтому людям, соблюдающим диету, печенье противопоказано. Строго говоря, это правило качается любого вида выпечки и любых кондитерских лакомств.

Диетологи утверждают, что несколько штук этого продукта, по своим питательным свойствам вполне заменяют одну порцию овсяной каши. Поэтому полезный, но не всеми любимый завтрак из овсяных хлопьев легко заменить вкусным печеньем с молоком, соком или чаем. Оно быстро насыщает, наполняет организм энергией и поднимает настроение, потому им очень удобно и полезно утолять голод между приемами пищи.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

В среднем, калорийность овсяного печенья, на 100 грамм, составляет:

437 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 6,5

Жиры — 14,4

Углеводы — 71,8

А какая питательная ценность овсяного печенья, приготовленного разными способами? А вот такая:

Таблица калорийности, на 100 грамм продукта:

ПеченьеКалории, в ккал
с шоколадом459,0
с семечками469,0
с изюмом417,0
со злаками430,0
с орехами442,0
домашнее388,0
магазинное434,0
диетическое202,0
на кефире131,0

А пищевая ценность этого лакомства, приготовленного разными способами, вот такая:

Таблица пищевой ценности (БЖУ), на 100 грамм продукта:

ПеченьеБелки, гр.Жиры, гр.Углеводы, гр.
с шоколадом5,019,060,0
с семечками7,023,030,0
с изюмом7,015,058,0
со злаками7,019,060,0
с орехами6,017,066,0
домашнее6,020,046,0
магазинное5,615,074,0
диетическое3,85,535,0
на кефире4,62,224,0

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Это лакомство диетическим продуктом назвать никак нельзя. Однако, некоторые хозяйки готовят его из одного овса, а вместо сахара кладут в него курагу и сухофрукты. Это будет уже не совсем традиционное печенье, но, тем не менее, вкусное и очень полезное.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



6 комментариев
  1. Zaya Пишет,

    Никогда не думала, что овсяное печенье такое калорийное! Нужно поискать рецепт овсяного печенья гле калорий поменьше? Может кто знает?

  2. Лена Пишет,

    А чего тут сложного? Вот рецепт:

    Овсяных хлопьев – 100 грамм
    Творога обезжиренного – тоже 100 грамм
    Два яичных белка
    Меду – одна столовая ложка
    Корицы – чайная ложка
    Изюма – грамм 30

    Перемешиваем все это, делаем отдельные печеньки, выпекаем в духовке при 180 минут 20.

  3. Соня Пишет,

    Красота! Нужно попробовать!

  4. Nastena Пишет,

    Вряд ли калорийность овсяного печенья по этому рецепту будет намного меньше, чем по описанному в статье.

  5. Василий Пишет,

    Вместо мёда можно сахарозаменитель, для завтрака самый раз) У мёда низкий гликемический индекс и его можно утром) сейчас рецепт сделаю))

  6. Инуля Пишет,

    Самый простой рецепт: 2 банана+1,5 стакана овсянки. Ароматный банан растираем в пюре, добавляем овсяные хлопья, всю эту полезность перемешиваем. Я добавляю ещё немного ванилина, корицу. Также не повредит добавить клюкву сушеную, изюм, орешки или семечки, но это на своё усмотрение. Если тесто получилось очень густым, можно добавить немного молока или водички. Если жидким-хлопьев. Разогреваем духовку до 180 градусов. Формируем печенюшки (чем тоньше они будут, тем хрустящей получится). Отправляем своё рукоделие в духовку примерно на 10-15 минут. Извлекаем, наслаждаемся чудесным ароматом и вкусом без вреда для тела ?☀️ Всем добра ?

Добавить комментарий