Овсяная каша на воде, калорийность | Здоровое питание

Овсяная каша на воде, калорийность

Авг-14-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет овсяная каша на воде калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет овсяная каша на воде калорийность?Овсяная каша, приготовленная из овсяных хлопьев или же овсяной муки, считается диетическим продуктом. Кроме того, овсянку называют полезным завтраком. Распространение это блюдо получило в Англии, в Шотландия и в России. А для многих россиян, овсяная каша на воде – стандартное блюдо на завтрак, да и не только на завтрак.

Не зря врачи советуют употреблять овсянку по утрам. Овёс – богатейший источник витаминов группы В, а также Е, РР, и ряда минералов — магния, фосфора, хрома, цинка, никеля, кальция, калия.

Помимо этого, овсяные зерна содержат редкие вещества — витамины В6 и В9.

Состав овсяной каши на воде:

Витамины:

Витамин:В1В2В4В5В6В9РРЕ
в мг. на 100 грамм0.450.140.41.20.240.0234.61.6

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм52328129330

Польза от употребления этой каши несомненна: она рекомендована при желудочно-кишечных заболеваниях; она полезна при диабете и подагре; благотворно сказывается на состоянии печени.

Доказанный факт, что только одна чашка овсяной каши обеспечивает взрослому человеку 20 % от необходимого дневного количества клетчатки и белка. Еще одно важное свойство овсянки – способность помочь при слабости, при мышечных болях и при сонливости — обусловлено тем, что овсянка вмещает в себе такой компонент, как витамин Н (он же биотин).

Если вы желаете, чтобы все полезные вещества не выварились из овсянки в процессе ее приготовления, необходимо заливать овсяную крупу горячей водой. Есть утверждение, что если употреблять овсянку, приготовленную без соли, без масла, без молока и т. д. (проще говоря — совсем пустую овсяную кашу) – можно таким образом удалить из организма накопившиеся в нем пищевые яды и вредные токсины.

Теперь о пищевой ценности этого продукта. Само собой разумеется, что количество калорий в готовой каше, напрямую зависит от способа приготовления, вернее от того, какие компоненты входят в состав каши. Ведь каша приготовленная на воде и без масла будет имеет значительно меньше калорий, чем та же каша приготовленная на молоке, особенно на жирном.

Сколько калорий в овсяной каше на воде?

А вот сколько:

Калорийность овсяной каши на воде, на 100 грамм, составляет 88 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 3,0

Жиры – 1,7

Углеводы – 15,0

Именно такой ее рецепт наиболее подходит для тех, кто желал бы избавиться от лишних килограммов.

Естественно, что калорийность овсяной каши на воде зависит от способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности овсяной каши на воде и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Каша на воде:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
с медом (3 гр.)1.40.77.441
с изюмом (25 гр.)2,31,115,079,0
с маслом (сливочное 40 гр.)2.37.311.0120,0
с сахаром1.50.916.075,0

Овсяная каша на воде для похудения:

И еще по этой теме:

Современные специалисты в области диетологии рекомендуют включать в свой рацион блюда из овса, так как они полезны всем тем людям, которые имеют проблемы с лишним весом.

Овсянка – самая полезная из всех видов круп, ее способности заключаются не только в стимуляции сброса веса, а также возможности поставить на ноги человека даже после тяжелых, затяжных болезней. Употреблять овсянку стоит людям с диабетом, больной печенью, страдающим ожирением, заболеваниями ЖКТ, также при истощении.

К преимуществам овсянки относят:

  • Одна порция каши питательнее и менее калорийнее, нежели омлет из двух яиц, творог с фруктами, бутерброды;
  • Запарив кашу с вечера, с утра вам не придется тратить время на приготовление завтрака
  • На вкус вкуснее всех овсяная каша с медом. Для похудения это блюдо будет особо полезным, ведь благодаря меду вы сможете снизить число потребляемых калорий. Кроме того, что вы наполняете организм полезными витаминами и клетчаткой, так еще и сводите число калорий к минимуму, заменяя сахар медом. Дополнить блюдо можно ягодами, фруктами, кефиром, соей, йогуртом, молоком. Вовсе не стоит есть только кашу, ведь можно добавить к ней белок – мясо птицы, рыбу, мясо.
  • Низкая калорийность овсяной каши на воде.
  • В состав овсянки входят натуральные антиоксиданты, а потому организм в разы увеличит сопротивляемость к негативному воздействию окружающей среды, обеспечивая омоложение организма, при этом отлично усваивается организмом.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий