Омлет с сосисками, калорийность | Здоровое питание

Омлет с сосисками, калорийность

Янв-17-2021 Автор: KoshkaS


Какую имеет омлет с сосисками калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет омлет с сосисками калорийность?Яичные желтки содержат 11 % белков, около 11,5 % липидов, 1,1 % полиненасыщенных жирных кислот, холестерина – 1,5–2 %. Содержание фосфолипидов в яичных желтках – около 10 %, здесь они представлены в основном лецитином. В желтках много холина, витаминов A, D, Е, каротина, а также витаминов группы В.

Присутствие в яйцах лецитина и холестерина в оптимальном соотношении (6:1) позволяет использовать их в диетах больных с нарушениями холестеринового обмена. Лецитин, как известно, стабилизирует процессы липидного обмена, снижая избыточный уровень холестерина в крови.

Поэтому, несмотря на довольно высокое содержание в яйцах холестерина, они не противопоказаны больным атеросклерозом при ограничении потребления до 2–3 яиц в неделю.

Один из самых популярных способов употребления яиц является омлет.

Сколько калорий в омлете с сосисками?

А вот сколько:

Готовим это блюдо такому рецепту:

Продукты:

  • Яйцо куриное — 2 шт. — (157 ккал)
  • Сосиски молочные — 2 шт. — (266 ккал)
  • Молоко 2.5% — 100 мл. — (52 ккал)
  • Соль — по вкусу.
  • Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)

Как готовить:

  • Сосиски нарезаем кружочками, отправляем их на сковородку и обжариваем до румяной корочки.
  • Яйца взбиваем с молоком, солим по вкусу.
  • Выливаем яичную смесь на сковородку и жарим до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность омлета с сосисками, на 100 грамм, составляет:

196 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 8,3

Жиры – 16,8

Углеводы – 2,2

Общая калорийность омлета с сосисками на 2 яйца, приготовленного по такому рецепту:

620 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий