Омлет с колбасой, калорийность | Здоровое питание

Омлет с колбасой, калорийность

Янв-17-2021 Автор: KoshkaS


Какую имеет омлет с колбасой калорийность, какие есть у него полезные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет омлет с колбасой калорийность?Обычная норма потребления для людей без факторов риска атеросклероза, ведущих активный образ жизни, – два яйца в день. Макроэлементы в яйцах представлены фосфором (185 мг/100 г), железом (2–7 мг/100 г), кальцием (55 мг/100 г), микроэлементы – йодом, медью, кобальтом. Яйца содержат ретинол (1500–2500 мг/100 г), рибофлавин (0,3–0,5 мг/100 г), пиридоксин (1–2 мг/100 г), токоферол (1,3 мг/100 г).

По сравнению с другими пищевыми продуктами усвояемость минеральных веществ и витаминов, содержащихся в яйцах, высока и не снижается при тепловой обработке.

В организме человека яйца усваиваются почти полностью (около 97 %), не образуя шлаков в кишечнике. Если яйца взбить или растереть с сахаром, они усваиваются быстрее. Хорошо усваиваются яйца в сыром виде и сваренные всмятку; сваренные вкрутую и жареные яйца усваиваются хуже.

Сколько калорий в омлете с колбасой?

А вот сколько:

Готовим это блюдо такому рецепту:

Продукты:

  • Яйцо куриное — 2 шт. — (157 ккал)
  • Колбаса докторская — 50 г. — (128 ккал)
  • Молоко 2.5% — 100 мл. — (52 ккал)
  • Соль — по вкусу.
  • Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)

Как готовить:

  • Колбасу нарезаем кусочками, отправляем их на сковородку и обжариваем до румяной корочки.
  • Яйца взбиваем с молоком, солим по вкусу.
  • Выливаем яичную смесь на сковородку и жарим до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность омлета с колбасой, на 100 грамм, составляет:

180 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 8,2

Жиры – 15,2

Углеводы – 2,4

Общая калорийность омлета с колбасой на 2 яйца, приготовленного по такому рецепту:

479 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий