Манная каша на воде, калорийность | Здоровое питание

Манная каша на воде, калорийность

Дек-16-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства манной каши:

Сколько калорий в манной каше на воде, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет манная каша на воде калорийность?

Манная крупа питательна, легко усваивается, незаменима для диетического и детского питания. В ней много крахмала (около 70 %) и белков. В манке обнаружены (хотя и немного) витамины – Е, В2, РР. Благодаря относительно высокому содержанию ценных минеральных веществ (меди, магния, кальция, калия, железа) она полезна при малокровии, а также выздоравливающим после тяжелых заболеваний.

Блюда из манной крупы рекомендуются при болезнях желудочно-кишечного тракта, после операций, при инфаркте миокарда, малокровии и истощении. Противопоказана манка больным диабетом и детям до 2 лет. Высококачественная крупа – чистая, сухая, не засорена посторонними примесями, быстро разваривается. По цвету может быть белой или. В зависимости от типа пшеницы манную крупу подразделяют на 3 марки – М, МТ и Т. Буква М на упаковке означает, что манка произведена из мягкой пшеницы, МТ – из мягкой с примесью твердой, Т – из твердой. Лучшей считается крупа из высококачественного зерна мягких сортов.

Сколько калорий в манной каше на воде?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты на 3 порции:

  • Крупа манная — 75 г. — (246 ккал)
  • Вода — 500 мл.
  • Соль – по вкусу.

Как готовить:

  • Воду доводим до кипения.
  • В кипящую воду тонкой струйкой засыпаем манку, непрерывно помешивая кашу венчиком.
  • Варим минуты 2.
  • Солим, мешаем и даем постоять каше под крышкой минут 10.
  • Каша готова.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность манной каши на воде, на 100 грамм, составляет:

43 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) пшенной каши на воде в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,3

Жиры – 1,2

Углеводы – 9,5

А вот:

Калорийность манной каши на воде и молоке, на 100 грамм, составляет:

63 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) пшенной каши на воде в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,6

Жиры – 2,3

Углеводы – 11,6

Если каша приготовлена по предыдущему рецепту, а вода и молоко ( 2,5 % жирности) взяты по 250 мл.

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Манную крупу используют также для приготовления супов, вареников, запеканок, кексов, различных фаршированных блюд. При приготовлении овощных котлет, биточков и запеканок манная крупа хорошо сочетается в качестве связующего элемента с морковью, свеклой и капустой. Благодаря своей рафинированности манная крупа легко усваивается, хотя и обладает высокой калорийностью.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий