Клубника, калорийность в таблице | Здоровое питание

Клубника, калорийность в таблице

Сен-5-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет клубника калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какую имеет клубника калорийность?

Эта ягодка пришла к нам с американского континента, но сейчас множество различных ее разновидностей культивируется во всех уголках мира. Рецептов приготовления этих ягод существует великое множество, они и сами по себе очень вкусны и отлично подходят для варенья, различных кондитерских изделий и десертов.

Она богата аскорбиновой кислотой (витамином С). Только в 100 граммах клубники, практически дневная норма этого витамина и даже больше. По содержанию витамина С клубника пропускает вперед лишь чёрную смородину. Пять ягод среднего размера содержат столько же аскорбиновой кислоты, сколько содержит ее один большой апельсин. А витамина В9 в клубнике больше, чем в малине и винограде.

Состав клубники:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРВ9
в мг. на 100 грамм60.00.030.055.70.180.060.40.01

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм402318161

Ежедневное употребление ягод  поможет усилить иммунную защиту организма и укрепить стенки сосудов.

Свежая ягода оказывает мощное противовоспалительное и антимикробное действие. Благодаря этому, ее рекомендуют, как лекарственное средство при болезнях желудка. Антибактериальные свойства этих ягод применяются для устранения воспалительных процессов в носоглотке и для борьбы с неприятным запахом изо рта. Клубника губительно воздействует на возбудителя гриппа.

Благодаря входящему в ее состав йоду, эта ягода восполняет его нехватку в повседневной пище и питьевой воде. Она обладает свойством снижать уровень сахара в крови, благодаря чему ее включают в рацион людей, страдающих сахарным диабетом. Употребленные натощак 4-6 столовых ложек свежего сока этой ягоды принесут пользу при желчнокаменной болезни. В ней содержится железо, что полезно при анемии.

Сколько калорий в клубнике?

А вот сколько:

Естественно, что калорийность клубники зависит от способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности клубники и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Клубника:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Свежая0.60.47.030
Замороженная0.40.17.035
Сушеная3.91.742.4176
С сахаром0.50.321.086
Со сливками3.78.019.5167
Со сметаной0.94.912.299.6

Именно поэтому ее включают в различные диеты и используют при разгрузочных днях.

Как мы уже говорили вначале, существует даже особая клубничная диета. Три дня в месяц следует употреблять только ее ягоды. Есть ее можно без ограничений, разумеется, если нет аллергии. Помните, что клубника — сильный аллерген.

Чем полезна клубника для похудения?

И еще на эту тему:

Ее можно есть в неограниченных количествах и  устраивать разгрузочные дни, съедая до полутора килограмм ягод за день.

С учетом того, что клубника является низкокалорийной ягодой, в сезон можно есть в неограниченных количествах, худеть и одновременно насыщать организм так необходимыми витамины.

Польза этой ягоды, не только в отменных вкусовых качествах и низкой калорийности. Ее рекомендуют употреблять в пищу людям страдающим ожирением, высоким кровяным давлением, слабых стенках сосудов, атеросклерозе и ишемическом заболевание сердца. При регулярном употребление ее в пищу, вы сможете укрепить свой иммунитет, проведете профилактику различных простудных и инфекционных заболеваний, сбросите лишний вес и даже омолодите свой организм.

Стоит отметить, что клубника обладает такими свойствами, как мочегонные, потогонные, противовоспалительные, а также понижает в крови уровень сахара. Все эти свойства и способствуют потере веса.

Главным достоинством ягоды является возможность максимально быстро привести себя в форму и скинуть тройку лишних килограммов. Согласитесь, такая диета доставит вам только одно удовольствие, ведь калорийность клубники низкая и ягода достаточно вкусная, чтобы не вызвать отрицательных эмоций.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий