Картофель отварной в мундире, калорийность | Здоровое питание

Картофель отварной в мундире, калорийность

Окт-25-2021 Автор: KoshkaS

Диетические свойства:

Какую имеет картофель отварной в мундире калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет отварной картофель в мундире калорийность?

Картофель, наверное, наиболее распространенный и популярный представитель овощей. Вот уже в течение веков он употребляется в пищу в качестве самостоятельного блюда или же в виде гарнира. Его клубни содержат от 15 до 30 % сухого вещества, в основном крахмала, минеральные соли кальция, железа, йода, калия, серы и др. Ценность его белков  определяется наличием в них значительных количеств незаменимых аминокислот — валина, лизина, фенилаланина, триптофана, лейцина, изолейцина, метионина и треонина, которые организм человека не синтезирует.

Состав картофеля:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм20.00.120.0711.00.30.31.80.1

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм105823568

Все мы прекрасно понимаем, что в картофеле множество различных витаминов. А ведь о пользе витаминов никому не нужно рассказывать, все мы видим, что творится с нами в «переходный период» межсезонья, когда зачастую нет возможности приобрести продукты, содержащие необходимые вещества, в том числе и витамины. Вот тут-то на выручку и приходит любимый, вездесущий картофель.

Особенно хорошо сохраняются в нем все полезные вещества при приготовлении в мундире.

Сколько калорий в картофеле отварном в мундире ?

А вот сколько:

Калорийность картофеля отварного в мундире, на 100 грамм, составляет:

78 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,9

Жиры – 0,1

Углеводы – 14,0




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий