Калорийность жареного яйца без масла, с маслом | Здоровое питание

Калорийность жареного яйца

Дек-27-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в жареном яйце, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность жареного яйца?

Яйца – это очень популярный пищевой продукт в самых разных диетах и системах питания. Они входят в перечень (весьма ограниченный) продуктов животного происхождения, что может быть использовано в лечебном питании или с целью сбросить лишние килограммы.

На сегодняшний день польза яиц уже не подвергается сомнениям. Однако было время, когда из-за высокого содержания в данном продукте холестерина, их старались как можно реже включать в рацион человека (если не совершенно исключить из него), страдающего таким заболеванием, как атеросклероз.

Но при этом совершенно не учли немалое количество содержащегося в яйцах лецитина.

Как известно, в куриных яйцах присутствует холестерин. Но вреда от него не будет, поскольку в них содержится также лецитин, который предупреждает образование так называемых холестериновых бляшек. Но если уровень холестерина у вас выше нормы, будет полезным ограничить себя в употреблении этого продукта.

Состав жареного яйца:

Витамины:

Витамин:В1В2В4В5В6DРРЕ
в мг. на 100 грамм0.080.5288.01.50.160.00252.60.7

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм6322013.8161

Куриный белок ценен еще и тем, что практически не уступает по своим качествам мясному и молочному белкам. Богато яйцо и такими аминокислотами, как лейцин и метионин. И, если лейцин еще можно получить, заменив яйцо мясом, птицей или рыбой, то метионин встретить гораздо сложнее. Он присутствует только в некоторых злаках, в семенах кунжута и в бразильских орехах.

Сколько калорий в жареном яйце?

А вот сколько:

Калорийность жареного яйца без масла, на 100 грамм, составляет:

174 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) жареного яйца в гр. на 100 грамм:

Белки — 14,6

Жиры — 12,6

Углеводы — 0,8

А:

Калорийность яйца жареного на растительном масле, на 100 грамм, составляет:

244 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 7,6

Жиры — 21,4

Углеводы — 0,8

Если берем на одно яйцо половину 1 ст. л. растительного масла.

А вот:

Калорийность яйца жареного на сливочном масле, на 100 грамм, составляет:

226 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 7,6

Жиры — 20,5

Углеводы — 0,8

Если берем на одно яйцо половину ст. л. сливочного масла.

Жареное яйцо для похудения:

И еще:

Витамины и минеральные вещества можно получить и из других продуктов, однако, гораздо удобнее и быстрее съесть одно яйцо, где все эти составляющие находятся в правильном сочетании, нежели составлять целое меню из различных блюд, чтобы получить те же вещества.

Но далеко не весь состав яиц хорошо усваивается и полезен для здоровья. Нужно помнить, что 1-2 яиц вполне достаточно, чтобы обогатить организм необходимыми веществами на сутки. И употреблять их нужно не каждый день.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий