Калорийность вареной свеклы с чесноком, майонезом, сметаной | Здоровое питание

Калорийность вареной свеклы

Дек-25-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в вареной свекле, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность вареной свеклы?

Калорий в вареной свекле сравнительно немного, поэтому ее вполне можно рекомендовать людям, следящим за собственной фигурой, как хорошее дополнение к их рациону.

Вареная свекла может считаться отличным иммуномодулятором. Комплекс витаминов и минералов, которые есть в вареном корнеплоде, укрепляет иммунную систему, защищает от вредного воздействия вирусов и микробов. В период высокой заболеваемости ОРВИ и гриппом салат из вареной свеклы будет отличным профилактическим средством. Если в такой салат добавить чеснок и свежую зелень, то эффективность салата будет выше за счет содержащихся в чесноке фитонцидов.

Свекольный сок – это замечательное средство при затвердении или расширении вен, хорош он для борьбы со сгущением крови, спровоцированным высоким кровяным давлением или же какими-то иными нарушениями сердечной работы.

Наличие кальция в вареной свекле обеспечивает нормальное питание клеток нашего организма, а содержание хлора поможет эффективно очистить печень, желчный пузырь и почки, заставляя лимфу активнее циркулировать во всех частях организма.

Состав вареной свеклы:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРК
в мг. на 100 грамм3.60.0270.046.30.1450.0670.330.2

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм163823305

Еще одно очень важная польза этого блюда. В процессе готовки, при тепловой обработке, питательные свойства этого овоща почти не теряются.

Сколько калорий в вареной свекле?

А вот сколько:

Калорийность вареной свеклы, на 100 грамм, составляет:

49 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) вареной свеклы в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,8

Жиры – 0,0

Углеводы – 10,8

А если приготовить салат с чесноком и майонезом?

Готовим салат по такому рецепту:

Продукты:

  • Свекла отварная — 4 шт. — (392 ккал)
  • Чеснок — 8 зубчиков. — (34 ккал)
  • Майонез — 3 ст.л. — (190 ккал)
  • Соль — по вкусу.

Как готовить:

  • Свеклу натираем на крупной терке и выкладываем в салатник.
  • Зубчики чеснока натереть на мелкой терке и добавить к салату.
  • Посолить, заправить майонезом, перемешать, поставить на час в холодильник.
  • Салат готов.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность вареной свеклы с чесноком и майонезом, на 100 грамм, составляет:

70 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) рисовой каши на воде в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,8

Жиры – 2,8

Углеводы – 11,0

А если вместо майонеза взять сметану 20 % жирности, то:

Калорийность вареной свеклы со сметаной, на 100 грамм, составит:

67 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) рисовой каши на воде в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,8

Жиры – 2,4

Углеводы – 10,8

Чем полезна вареная свекла для похудения?

И еще на эту тему:

Она помогает избавиться от лишнего веса. Во-первых, за счет ее высоких слабительных свойств. Во-вторых, бетаин, входящий в состав свеклы, регулирует жировой обмен, ускоряет обмен веществ.

Вариантов похудения при помощи свеклы существует несколько. Во-первых, можно устроить себе недолгую монодиету, всего на пару дней. В этот период разрешена исключительно села запеченная либо вареная в мультиварке, причем не более двух килограммов за сутки (это дозу нужно разделить на шесть – семь приемов). Нельзя солить свеклу, просто нужно потереть ее или нарезать мелкими кубиками и заправить подсолнечным маслом (по желанию). Также следует выпивать много жидкости, как минеральная негазированная вода, зеленый чай, свежие овощные соки – в общей сложности около полутора – двух литров. Таким образом, за два дня уйдут как минимум два килограмма веса.

Учитывая невысокую калорийность вареной свеклы,  можно также готовить салат из вареной морковки и свеклы, который тоже нельзя солить. Помимо данного блюда, на протяжении двух дней следует пить морковный сок (около 300 миллилитров в сутки), кушать сырую морковку, дополняя ее нежирной сметаной. Можно также пить свекольный сок, только понемногу, иначе это может спровоцировать расстройство кишечника (в целом лучше разбавлять его с другими овощными соками). На такой диете за 10 дней можно скинуть около 3 – 4 килограммов и даже избавиться от геморроя.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий