Калорийность вареного риса, в таблице | Здоровое питание

Калорийность вареного риса, в таблице

Авг-22-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность вареного риса, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность вареного риса?

Рис – это удивительно популярный пищевой продукт на каждом из континентов земного шара. Мы, жители постсоветских стран, зачастую, ассоциируем рис с восточной кухней.

Вареный рис считается диетическим продуктом. Какие же его свойства позволяют так считать?

Рис – богатый источник витаминов из группы В, которые «ответственны» за запас выносливости человека, его устойчивость к стрессовым ситуациям. Кроме того, в рисе содержаться такие витамины, как витамин РР и Е, отвечающие за функционирование сердца и сосудов, а также ряд минеральных компонентов, к примеру — марганец, железо, калий, фосфор и так далее.

Состав вареного риса:

Витамины:

Витамин:В1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм0.70.012.00.00.070.530.1

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм9461328

Наиболее важной особенностью риса, все же, следует назвать содержание в его составе сложных углеводов, которые способны аккумулироваться в мышечной ткани человеческого организма и отдавать свою энергию в случае необходимости.

Важное свойство, отличающее рис от всех остальных видов круп состоит в том, что в нем не содержится вещество глютен,  растительный белок, довольно часто вызывающий аллергическую реакцию у людей.

Рис обладает способностью снижать уровень глюкозы в организме человека. Сложные углеводы обеспечивают продолжительное поступление энергии, а обволакивающие свойства риса позволяют использовать его еще и в качестве лекарственного средства. К примеру, при заболеваниях желудка (особенно это относится к гастритам и язвенным болезням, или после перенесенного энтерита), рисовый отвар, или слизистый рисовый суп считается первейшим средством.

Сколько калорий в вареном рисе?

А вот сколько:

Естественно, что калорийность вареного риса зависит от его сорта.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности вареного риса и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Вареный рис:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Белый круглозерный2.70.233.0149
Белый длиннозерный2.70.328.0120
Белый длиннозерный пропареный2.90.425.2123
Бурый2.60.922.8110
Басмати3.50.425.0120
Красный2.90.719.298
Для суши2.70.224.7114
Арборио1.61.718.997
Жасмин2.50.127.2117
Камолино2.70.225.0116
Девзира1.73.918.9118
Дикий4.00.321.1100
Черный4.00.421.3101

Вареный рис для похудения:

И еще:

Питательная ценность сухого риса достаточно велика – 360 ккал на 100 гр., но в процессе варения, рис «впитывает» воду, благодаря чему калорийность вареного риса, в сравнении с сухим, уменьшается примерно в 3 раза.

Таким образом, количество калорий в рисе, делает его замечательным во всех отношениях диетическим продуктом, который способен удовлетворить потребность нашего с вами организма в ряде необходимых ему компонентов. При всем этом рис отлично сочетается с другими продуктами – с мясом, рыбой, морепродуктами, с овощами, соусами, грибами, с молоком и сахаром.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий