Калорийность вареного риса
Диетические свойства:
Сколько калорий в вареном рисе, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Итак:
Рис широко применяют в диетическом питании, когда надо щадить органы пищеварения, а также при истощении. Этот продукт — прекрасная пища для пожилых людей, но не рекомендуется тем, кто предрасположен к полноте.
Время варки рисовой крупы — около часа, при этом объем увеличивается в пять-шесть раз.
От места выращивания и способа его обработки после сбора урожая зависит аромат и цвет. Сорт басмати выращивается в Индии у подножия Гималаев и отличается тонким ароматом. Сорт жасмин произрастает в Таиланде — это белый длиннозерный ароматный рис. Коричневый — имеет оболочку, содержащую множество витаминов и минеральных веществ, которая и придает зерну коричневый цвет. Сорт акватика приобретает темный цвет после высушивания на солнце.
Состав риса:
Витамины:
| Витамин: | РР | В1 | В2 | В4 | В5 | В6 | В9 |
| в мг. на 100 грамм | 5.3 | 0.34 | 0.08 | 85.0 | 0.6 | 0.4 | 35.0 |
Минералы:
| Минерал: | Кальций | Фосфор | Магний | Калий |
| в мг. на 100 грамм | 40 | 328 | 118 | 314 |
Богат рис на сложные углеводороды, которые могут поддерживать длительный приток энергии для организма людей, а лецитин, который содержит рис, полезен людям, занимающимся интеллектуальной деятельностью.
Имеет он и обволакивающие желудок вещества, поэтому полезен людям страдающих язвой желудка, гастритами. Рисовый отвар рекомендуются употреблять при различных расстройствах желудка.
Сколько в нем калорий?
А вот сколько:
Калорийность вареного риса белого, на 100 грамм, составляет:
114 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 2,2
Жиры – 0,2
Углеводы – 26,0
Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:
- Рис — 100 г.
- Вода — 200 г.
А:
Калорийность бурого вареного риса, на 100 грамм, составляет:
110 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 2,1
Жиры – 1,4
Углеводы – 21,6
Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:
- Рис — 100 г.
- Вода — 200 г.
Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!
И еще на эту тему:
Сбалансированная рисовая диета для похудения рассчитана на сторонников низкокалорийного и сбалансированного питания. Она хороша тем, что каждый день вы можете варьировать белковую пищу и разновидности овощей и фруктов, устав от которых можно включить сыр, кисломолочные продукты и одно яйцо в день.
Добавить комментарий