Калорийность урюка сушеного с косточкой | Здоровое питание

Калорийность урюка

Авг-5-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в урюке, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность урюка?

Урюк – так называют сушеный абрикос, внутри которого есть косточка. Засушивают его непосредственно на дереве. Постепенно плоды меняют цвет с насыщенного ярко-желтого до темно-оранжевого либо коричневого. Под солнечными лучами абрикос теряет влагу, кожица плотно прилегает к косточке. Абрикос становится урюком естественным путем, не требующим участия человека.

Если фрукт был высушен правильно, то он будет богатым источником различных витаминов и минералов. В его состав входят витамины А, В, С, Е, РР. Каротин, присутствующий в урюке, попадает в наш с вами организм и превращается там в витамин А. Из минералов это лакомство содержит железо, магний, кальций, фосфор и другие вещества.

Сушёный урюк вмещает большое количество пищевых волокон. Только несколько штук данного сухофрукта могут поддерживать клетчатку в норме. Он является чемпионом по содержанию калия среди сухофруктов. Его можно употреблять и в целях похудения. В нем содержатся сложные углеводы, которые помогают надолго избавиться от чувства голода и стимулируют функции кишечника. При употреблении в небольшом количестве сахариды трансформируются в энергию. Благодаря этому у человека прибавляется сил и бодрости.

Сколько калорий в урюке?

А вот сколько:

Калорийность урюка сушеного с косточкой, на 100 грамм, составляет:

213 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) урюка  в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,0

Жиры – 0,4

Углеводы – 50,6

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Калий, содержащийся в урюке, регулирует водный баланс, что в свою очередь способствует нормальному функционированию сердечной мышцы и приводит в норму сердцебиение.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий