Калорийность творога
Диетические свойства:
Сколько калорий в твороге, какие есть у него диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
В продуктах, приготовленных из молока, присутствуют много полезных веществ, витамины, минералы, микроэлементы, которые необходимы человеческому организму для нормального функционирования.
Кисломолочные продукты полезны не только детям, но и молодым людям, и женщинам во время беременности, и пожилым людям, и больным в период реабилитации после перенесенного заболевания. Кроме того, полезны кисломолочные продукты и тем, кто следит за своим внешним видом и фигурой.
Состав творога:
Витамины:
| Витамин: | В1 | В2 | В4 | В5 | В6 | В9 | РР | Е |
| в мг. на 100 грамм | 0.05 | 0.3 | 46.7 | 0.28 | 0.11 | 0.035 | 3.8 | 0.3 |
Минералы:
| Минерал: | Кальций | Фосфор | Магний | Калий |
| в мг. на 100 грамм | 150 | 220 | 23 | 112 |
На сегодня существует множество видов кисломолочных продуктов. Но среди них, как один из наиболее популярных, следует отметить творог. Калорийность творога домашнего часто вызывает интерес, ведь известно, что творог может входить в разные диеты, да и кто не любит просто полакомиться домашним творогом, просто так, для души. Может и по этой причине, так часто и многих интересуют простые вопросы – какова калорийность творога домашнего, польза творога и какие диетические свойства имеет этот продукт. Итак, давайте узнаем с Вами, чем же может быть полезен творог.
Сколько калорий в твороге?
А вот сколько:
Калорийность творога домашнего, на 100 грамм, составляет:
230 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 14,0
Жиры – 18,0
углеводы – 2,8
А:
Калорийность творога 5% жирности, на 100 грамм, составляет:
121 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) творога в гр. на 100 грамм:
Белки — 17,2
Жиры – 5,0
Углеводы – 1,8
А вот:
Калорийность творога 9% жирности, на 100 грамм, составляет:
159 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 16,7
Жиры – 9,0
Углеводы – 2,0
А:
Калорийность творога 18% жирности, на 100 грамм, составляет:
232 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 14,0
Жиры – 18,0
Углеводы – 2,8
Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!
И еще:
На сегодняшний день найдется множество желающих похудеть на твороге, так как это легко и эффективно. Творожная диета помогает избавляться от лишних килограммов без особых усилий и голоданий, а в сочетании с физическими нагрузками эффект многократно возрастает.
Некоторые диеты предусматривают использование творога в качестве единственного разрешенного продукта (монодиеты), в других же диетах помимо творога разрешено употреблять различные мясные и овощные блюда (комплексные диеты). Многочисленные положительные отзывы можно услышать о диете на твороге и кефире.
Способов похудения на этом молочнокислом продукте достаточно много, поэтому можно именно для себя подобрать оптимальное сочетание продуктов. При употреблении творога заметно улучшается не только работа практически всех органов пищеварения, но и внешность человека. Кальций укрепляет волосы, ногти, в лучшую сторону меняет кожный покров.
Придерживаться творожной диеты можно от одного до нескольких дней. Однодневные разгрузочные дни позволяет избавиться от чувства тяжести, которое возникает после переедания в праздники. Лучше всего в это время съедать около полкилограмма творога, распределив его на несколько приемов. Небольшое количество продукта, съеденное на ночь, уберет чувство голода и позволит уснуть в хорошем настроении.
А еще делают полужирный творог (164,3 ккал на 100 грамм) и обезжиренный (105,8 ккал на 100 грамм).
Так обезжиренный творог еще в диетах используют, вроде бы.
А вот еще интересно о твороге: «Творог содержит антибактериальные вещества, которые подавляют рост гнилостных бактерий и помогают нормализовать полезную микрофлору кишечника».
Ну, то, что творог полезный, это понятно. Но калорийность у него все-таки не маленькая.
По поводу проверенного молока я бы, конечно, рисковать не стала, все же лучше прокипятить молоко, а может просто привыкла, что дети дома, страхуюсь на всякий случай. Полностью согласна, что домашний творог очень отличается от покупного и по вкусу и по консистенции, очень хорошо взбивается и сочетается с тестом.
Только можно упростить процесс и сделать творог еще полезнее, если использовать готовые закваски, в них содержатся все бактериальные штаммы и минералы, которые нормализуют микрофлору желудка и укрепляют иммунитет. Я заказываю у компании “Бакздрав” по совету своей подруги, она более продвинутая в домашнем хозяйстве, и могу заметить, что закваски для кефира и творога реально упрощают пребывание на кухне, а кисломолочные продукты получаются — просто объедение!
Добавить комментарий