Калорийность сырой моркови | Здоровое питание

Калорийность сырой моркови

Ноя-18-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в сырой моркови, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность сырой моркови?

О ее целебных свойствах  известно давно. Уже в XVI веке ее сок использовали для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней печени, а также при желтухе и кашле.

Сегодня она является одним из основных компонентов лечебного питания при малокровии, нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, ожирении, заболеваниях почек и многих других патологиях. Морковь богата каротином. Чтобы обеспечить организму запас этого вещества на 2 дня, достаточно съесть 1 корнеплод среднего размера. Кроме того, этот овощ содержит витамины В1, В2, В6, РР, К, Е, соли кальция, калия, фосфора, натрия, железа, йода, магния и др. В ней мало белка, но при этом содержание углеводов составляет примерно 7 % (основная их часть — глюкоза, которая хорошо усваивается организмом).

Состав моркови:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6В9А
в мг. на 100 грамм3.60.060.040.230.230.150.0140.852

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм30.030.010.0235

Она содержит ничуть не меньше каротина (провитамина А), чем абрикосы. Богата минеральными солями. Свежий морковный сок улучшает зрение, стимулирует рост и деление клеток, поэтому полезен при заболеваниях кожи и язвенных заболеваниях желудка и кишечника. Кроме того, этот корнеплод нормализует обмен веществ. Полезна она при атеросклерозе, болезнях сердца, геморрое, почечно-каменной болезни.

Не стоит есть старую морковь, долго провалявшуюся в подвале на овощной базе. В ней, где-то в марте, образуются микотоксины, весьма вредные для нашего организма. Такую морковку определить легко. Она приобретает неприятный вкус, на срезе около сердцевины видны дырочки. Детям уж ее во всяком случае не давайте.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность сырой моркови, на 100 грамм, составляет:

32 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки  —  1,3

Жиры – 0,1

Углеводы – 6,9

Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!

И еще:

Следует знать еще о том, что каротин усваивается только в присутствии жиров, поэтому натертую на мелкой терке сырую морковку обязательно надо заправлять сметаной или растительным маслом.

Она идеально подходит для изготовления салатов, также для консервов на зиму. Выращивать ее лучше у себя на огороде, не покупая ее в магазине, потому что тогда вы будете уверены в том, что там нет химических добавок.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий