Калорийность свеклы: сырой, тушеной, запеченной | Здоровое питание

Калорийность свеклы

Сен-22-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в свекле, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность свеклы?

Столовые сорта свеклы широко используют в повседневном, питании в связи с тем, что они длительно сохраняются в свежем виде, доступны во всех районах и хорошо переносят транспортировку. Из нее готовят различные блюда, употребляют ее в сушеном, соленом, маринованном и консервированном виде.

Свекольные блюда обладают лечебно-диетическими свойствами и успешно применяются при лечении многих заболеваний. Клетчатка и органические кислоты стимулируют желудочную секрецию и перистальтику кишечника, что используют при спастических колитах. Сочетание большого количества витаминов с железом оказывает стимулирующее действие на кроветворение.

Ее корнеплоды и листья отличаются высоким количеством углеводов, минеральных солей, органических кислот (яблочной, лимонной, щавелевой), пектина. По содержанию йода свекла занимает одно из первых мест среди овощей. В ней много витаминов, причем в молодой ботве витаминов С, группы В и провитамина А больше, чем в корнеплодах. Богата она и фитонцидами, убивающими микробы.

Состав свеклы столовой:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРК
в мг. на 100 грамм10.00.020.046.00.120.070.40.2

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм374322288

Это растение по праву считают лечебной культурой. Она снижает кровяное давление, способствует кроветворению и оздоровлению крови, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует деятельность печени и почек.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность свеклы сырой, на 100 грамм, составляет:

40 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 0,1

Углеводы – 8,8

А:

Калорийность свеклы запеченной, на 100 грамм, составляет:

48 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,8

Жиры – 0,1

Углеводы – 9,8

А вот:

Калорийность свеклы тушеной, на 100 грамм, составляет:

106 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,7

Жиры – 5,5

Углеводы – 12,2

Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!

И еще:

Противопоказаний для ее употребления нет. Но все же, при заболеваниях почек и мочевого пузыря, лучше ограничить ее употребление — небольшое содержание в ней щавелевой кислоты может усугубить нарушенный обмен веществ.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий