Калорийность овсяной каши на молоке | Здоровое питание

Калорийность овсяной каши на молоке

Авг-14-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность овсяной каши на молоке, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим весом. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность овсяной каши на молоке?Для приготовления овсяной каши (овсянки) используют овсяную крупу, овсяные хлопья или овсяную муку.

У современных хозяек самым популярным продуктом для приготовления овсянки являются овсяные хлопья, которые получают путем пропаривания и расплющивания шлифованной овсяной крупы.

Сорт овсянки и время, которое нужно затратить на приготовление каши, зависит от толщины хлопьев. Понятно, что тонкие хлопья варятся быстрее. Хотя они прекрасно усваиваются и без тепловой обработки.

Залив их горячей водой и оставив под крышкой для распаривания, через 10-20 минут можно получить готовое к употреблению блюдо. А если добавить в него яблоки, апельсины, орехи, чернослив, мед или другие продукты по своему вкусу, то оно приобретет совершенно замечательный вкус.

Самая полезная, насыщенная всеми необходимыми витаминами и минеральными веществами овсянка получится лишь из натурального продукта. Отдайте предпочтение цельным зернам овса, пусть на его приготовление уйдет больше времени, зато вы приготовите настоящую кашу, как в Шотландии. Но сегодня люди стремятся сэкономить своё время, поэтому выбирают овсяные хлопья, так как они развариваются в считанные минуты.

Выбирая крупу для приготовления овсяной каши, обратите внимание на название указанное на упаковке — «Геркулес» или «Экстра». Овсяные хлопья «Экстра» обычно разделяют на три сорта (степень обработки хлопьев).

Арабская цифра три на упаковке указывает на самые нежные хлопья, предназначенные для людей с чувствительным желудком, а также для маленьких детей. Такие хлопья имеют наиболее тонкую структуру из-за тщательной обработки паром и совсем не требуют варки, достаточно на некоторое время залить их кипятком или кипяченым молоком и овсянка готова. «Легкостью» хлопьев пользуются и производители — вместо 500 грамм хлопьев в пачке зачастую может оказаться всего грамм 350.

В пачке «Экстра» под номером два содержатся тоже тонкие овсяные хлопья, которые произведены из резаной крупы. Приготовление овсяной каши из данного сорта хлопьев займет не более 10 минут.

Высоким содержанием углеводов отличаются овсяные хлопья «Экстра 1», произведенные из цельного зерна, их структура более плотная. Варить овсяную кашу из таких хлопьев придется минут 15-ть, зато окажется она густой и полезной для желудка.

Геркулес — это отдельный сорт овсянки, данного сорта хлопья самые толстые. На приготовление овсяной каши из геркулесовых хлопьев понадобится время, но каша получится на редкость густой и вкусной.

Состав овсяной каши на молоке:

Витамины:

Витамин:В1В2В4В5В6В9РРЕ
в мг. на 100 грамм0.450.140.41.20.240.0234.61.6

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм52328129330

Как утверждает большинство специалистов-диетологов, овсянка – это наилучший вариант завтрака, как для взрослых, так и для детей. На сегодняшний день овсянка вновь набирает популярность, как здоровый и полезный (а также, вопреки предубеждениям, вкусный) продукт питания.

Сколько калорий в овсяной каше на молоке?

Итак, сколько же, конкретно, имеет калорий овсяная каша сваренная с молоком? А вот сколько:

Калорийность овсяной каши на молоке, на 100 грамм, составляет 102 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 3,2

Жиры – 4,1

Углеводы – 14,2

Но, разумеется, на вопрос, сколько калорий в этой каше, однозначного ответа нет. Дело в том, что это зависит также от используемого молока и количества воды, которое включает рецепт.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности овсяной каши на молоке и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Каша на молоке:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
с медом (10 гр.)8.66.931.0239
с изюмом3,85,525,8165,0
с бананом9.04.143.0254,0
с сахаром (50 гр.)3.73.125.7146,0

Полезна ли овсяная каша для похудения?

И еще по этой же теме:

Продукты из овса, а особенно каши, благоприятно влияют на здоровье человека и способствуют поддержанию здорового веса. Так, овсянка считается одним из самых популярных и действенных продуктов для нормализации веса.

Пользу овсяной каши для похудения невозможно переоценить, так как она:

  • Очищает кишечник и желудок;
  • Активизирует защитные процессы организма;
  • Снижает показатели холестерина;
  • Снижает риск развития сердечных заболеваний и тромбоза;
  • Выводит вредные вещества из организма;
  • Надолго дает чувство насыщения.
  • Калорийность овсяной каши на молоке невелика, особенно если молоко не жирное.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий