Калорийность огурцов свежих, с маслом, со сметаной, майонезом | Здоровое питание

Калорийность огурцов

Янв-15-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в огурцах, какие есть у них диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность огурцов?

Огурец – это настолько привычный для всех нас овощ, до того примелькавшийся, что мы уже и не задумываемся о том, чем же он полезен. И напрасно: он радует нас не только своими вкусовыми качествами, это – отличный продукт для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов.

В огурцах много витаминов: С, В1, В2, Р, А, а также ферментов и минеральных составляющих. Таким образом, состав огурцов,  делает их весьма полезным продуктом.

Состав огурцов:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм10.00.030.046.00.30.040.30.1

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм234214141

На 95-97% этот удивительный овощ состоит из воды. В ней растворено множество микроэлементов и витаминов, необходимых для жизнедеятельности организма. Оставшееся — растительная клетчатка. Такой состав обеспечивает максимальную усвояемость питательных веществ. Кроме того, обеспечивается быстрое наполнение желудка и ощущение сытости при легкости питания. Калорий в огурце предельно мало. Это именно это свойство  делает его одним из лидеров в списке продуктов для похудения.

Кстати, огурцы содержат специальные ферменты, способствующие более успешному усвоению белков животного происхождения. Вот почему они, как пищевой продукт, хорошо сочетаются с мясными блюдами.

Свежие огурцы рекомендованы людям, страдающим недугами сердечно-сосудистой системы, почечными и печеночными болезнями, ожирением, подагрой. Щёлочные соединения в составе огурцов нейтрализуют кислоты, которые негативно сказываются на обменных процессах, приводя к преждевременному старению. По содержанию таких соединений этот овощ уступает первенство только редьке.

Сколько калорий в огурцах?

А вот сколько:

Калорийность огурцов свежих, на 100 грамм, составляет:

15 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) огурцов в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,8

Жиры – 0,1

Углеводы – 3,0

А:

Калорийность огурцов с маслом растительным, на 100 грамм, составляет:

80 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,7

Жиры – 7,4

Углеводы – 2,7

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Огурцы свежие — 200 г. — ( 30 ккал)
  • Масло растительное —  1 ст.л. — 16 г. — (144  ккал)

А вот:

Калорийность огурцов со сметаной, на 100 грамм, составляет:

36 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,0

Жиры – 2,6

Углеводы – 3,1

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Огурцы свежие — 200 г. — ( 30 ккал)
  • Сметана 20% —  1 ст.л. — 25 г. — (81,5 ккал)

А:

Калорийность огурцов с майонезом, на 100 грамм, составляет:

41,5 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,8

Жиры – 3,1

Углеводы – 3,4

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Огурцы свежие — 200 г. — ( 30 ккал)
  • Майонез Calve Легкий —  1 ст.л. — 25 г. — (63,5 ккал)

А если вместо легкого майонеза взять жирный Провансаль, то калорийность этого блюда будет:

82,6 ккал

Чем полезны огурцы для похудения?

И еще на эту тему:

Огурец – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеет сезонный характер и максимальную пользу приносит именно в период своего естественного созревания. Его рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с него по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ.

Лишь просто добавив в свой рацион свежие огурцы, или увеличив их количество в своем дневном меню, вы уже многого добьетесь. Если вы придерживаетесь режима в питании, то рекомендуем вам перед каждым главным приемом пищи съедать по свежему огурцу: во-первых, он заполнит собой часть желудка, из-за чего вы имеете шансы съесть меньшую, чем обычно, порцию; во-вторых, особые ферменты, находящиеся в огурцах, способствуют лучшему усвоению животных белков. А после 6 часов вечера ешьте только огурцы — и тогда будет результат.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий