Калорийность манго | Здоровое питание

Калорийность манго

Сен-6-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность манго, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность манго?

Манго – так называют тропическое растение, а также его плоды. Родиной манго принято считать территорию современной Индии, где этот тропический плод культивировали и употребляли в пищу тысячелетиями.

Манго обладает отличными вкусовыми качествами и неповторимым ароматом. Благодаря этому, он заслужил немалую популярность во всем мире, тем более, что приобрести его сегодня – не проблема. Мякоть плодов содержит в своем составе воду, а также — белки, углеводы и растительную клетчатку. Этот фрукт – богатый источник жизненно важных для нас витаминов D, C, A, витаминов группы В. Из минерального состава этих фруктов следует отметить кальций, фосфор, железо, цинк, марганец, калий, пектин.

Кроме того, в нем содержатся органические кислоты, сахароза, олеорезин, мангустин (последний, кстати, экстрагируется из ядра манго и с успехом применяется в качестве жаропонижающего средства).

Состав манго:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм36.40.0280.0387.60.20.120.670.9

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм111410168

Витамин А, присутствующий в зрелых плодах в немалом количестве, благотворно сказывается на здоровье зрительных органов человека: помогает против так называемой «куриной слепоты», полезен при сухости роговицы и прочих глазных заболеваниях. Помимо этого, регулярное включение спелых фруктов в рацион помогает укрепить иммунную защиту нашего организма и предохраняет от инфекций, вызывающих простудные заболевания (к примеру —  ОРЗ, ринит и прочие).

Манго, помимо всего прочего, обладает существенным слабительным и мочегонным действием. Фрукты эти советуют использовать при воспалительных процессах десен и ротовой полости, а также при заболевании цингой, при желудочных болях (разумеется, если боль не является симптомом какой-либо серьезной болезни), при простудных недугах.

Спелые плоды вполне подойдут тем, кто желает похудеть, поскольку содержат большое количество витаминов и углеводов. Существует даже так называемая манго-молочная диета.

Сколько калорий в манго?

А вот сколько:

Калорийность манго свежего, на 100 грамм, составляет 67 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,5

Жиры – 0,3

Углеводы – 11,5

А:

Калорийность манго сушеного, на 100 грамм, составляет 314 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 0,8

Углеводы – 81,6

Это много или мало? Все относительно. Вообще-то, 67 ккал — это вовсе не много. Более того, вместе с этими калориями вы получаете также много полезных веществ.

Чем полезен манго для похудения?

И еще по этой теме:

Можно ли сбросить лишние килограммы с помощью манго? Можно!

  • При его употреблении повышается выработка гормона лептина, который регулирует жировые накопления в организме.
  • Добавляя этот фрукт к диетическому питанию, улучшаем расщепление и выведение жиров.
  • Имеющиеся в этом фрукте витамины группы (В), стимулируют работу печени, помогая сжигать и выводить углеводы, которые откладываются в виде жира.
  • Он активирует выведение жиров из организма, то есть имеет способность преобразовывать жиры в чистую энергию и тем самым увеличивает сжигание большего количества калорий.
  • Содержание в нем калия гораздо больше, чем в бананах. Этот минерал исключает задержку лишней жидкости в организме.
  • А благодаря пектину и растительной клетчатке, он улучшают пищеварение и метаболизм, что тоже немаловажно при похудении.

Основным же преимуществом является низкая калорийность манго.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий