Калорийность мандарина
Диетические свойства:
Сколько калорий в мандарине, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Итак:
Мандарин заслужил название цитруса благородного за свой превосходный вкус. Но главное его отличие от остальных «родственников» состоит в свойстве кожуры, которая легко отстает от плода. Существуют некоторые сорта (пухлые), у которых кожура вообще не касается мякоти, так как между кожурой и мякотью плода лежит воздушная прослойка.
Мандарины на удивление полезны. Это богатый источник витамина С, в них содержатся небольшое количество бета-каротина, витаминов А, Р, РР, B1, В2, а также флавоноиды, фитонциды, химические элементы (К, Са, Mg, P, Fe). Очень богата различными полезными веществами кожура плодов. Но при их хранении витамин С разрушается.
Состав мандарина:
Витамины:
Витамин: | С | В1 | В2 | В4 | В5 | В6 | РР | Е |
в мг. на 100 грамм | 38.0 | 0.06 | 0.03 | 10.1 | 0.22 | 0.07 | 0.3 | 0.2 |
Минералы:
Минерал: | Кальций | Фосфор | Магний | Калий |
в мг. на 100 грамм | 35 | 17 | 11 | 155 |
Эти фрукты налаживают пищеварение, активизируют обмен веществ, нормализуют холестериновый обмен. В плодах (именно в плодах, а не в соке) – содержится много клетчатки и пектинов, что положительно сказывается на работе кишечника, способствует связыванию и выведению вредных веществ и подавляет гнилостные процессы в толстой кишке.
Мандарин помогает снизить уровень холестерина и нормализовать его обмен: уменьшить содержание «вредного» и увеличить «хорошего» холестерина. Он улучшает ток крови и микроциркуляцию в сосудах сердца, в кровеносных капиллярах, в периферических сосудах (в том числе сосудах половых органов), рук и ног. Это в свою очередь повышает работоспособность и служит для профилактики болезней сердечно-сосудистой системы.
Сколько в нем калорий?
А вот сколько:
Калорийность мандарина свежего, на 100 грамм, составляет:
33 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Белки — 0,8
Жиры – 0,2
Углеводы – 7,5
Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!
И еще:
Мандарин может стать причиной аллергии. Эти фрукты противопоказаны в период обострения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хронического энтероколита и панкреатита, гастрита (с повышенной секреторной активностью). Людям, страдающим этими болезнями, можно есть эти фрукты только во время ремиссии и как сок в разбавленном виде.
Добавить комментарий