Калорийность макарон по флотски, с сыром, маслом | Здоровое питание

Калорийность макарон

Янв-26-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в макаронах, какие есть у них диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность макарон?Всем известно, что макароны — это углеводы. А углеводы вредны, особенно для людей с лишним весом. Но углеводы, как и жиры, являются источником энергии в организме: при сгорании 1 г углеводов образуется 3,75 ккал. Кроме того, они входят в состав клеток и тканей, ферментов, некоторых гормонов, факторов свертывания крови и др.

Углеводы делятся на моносахариды (глюкоза и фруктоза), дисахариды (сахароза и лактоза) и полисахариды (крахмал, клетчатка, пектин, гликоген). Наиболее высокое содержание крахмала – в макаронах. В кишечнике он медленно переваривается и распадается до глюкозы.

В мышцах и печени содержится около 1,5 кг гликогена, который является резервом углеводов в организме. При недостаточном поступлении углеводов эти запасы быстро расходуются, а в дальнейшем углеводы в организме синтезируются из белков и жиров, что способствует накоплению в крови недоокисленных продуктов обмена.

Недостаток в питании углеводов в течение длительного времени или резкое их ограничение нарушает их синтез из белков и жиров, что способствует снижению сахара в крови, понижению умственной и физической работоспособности, появлению слабости, сонливости, головокружения, головной боли, чувства голода, дрожи в руках.

Вредным для организма является и избыток углеводов в питании, особенно легкоусвояемых.

Макаронные изделия очень распространены. Их используют почти во всех странах мира. Производят их из пшеничной, рисовой, гречневой муки. В Европе и России чаще всего употребляют макаронные изделия из пшеничной муки.

Сколько калорий в макаронах?

А вот сколько:

Калорийность макарон по флотски, на 100 грамм, составляет:

216 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) макарон по флотски в гр. на 100 грамм:

Белки  —  9,6

Жиры – 14,8

Углеводы – 9,2

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Фарш свиной — 500 г. — (1315 ккал)
  • Макароны отварные  — 400 г. — (480 ккал)
  • Масло растительное — 3 ст.л. — (432 ккал)
  • Лук репчатый — 100 г. — (41 ккал)

Макароны отвариваем в подсоленной воде. Фарш и лук обжариваем на сковороде на растительном масле, добавляем к макаронам, перемешиваем.

А:

Калорийность макарон с сыром, на 100 грамм, составляет:

162 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки  —  6,7

Жиры – 6,6

Углеводы – 17,5

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Макароны отварные — 500 г. — (600 ккал)
  • Сыр Голландский — 50 г. — (176 ккал)
  • Яйцо — 1 шт. — (94 ккал)
  • Масло растительное — 1 ст.л. — (144 ккал)

Отварные макароны всыпаем на нагретую сковородку с растительным маслом. Вливаем разбитое яйцо, посыпаем тертым сыром и поджариваем, пока сыр не расплавиться.

А вот:

Калорийность макарон с маслом, на 100 грамм, составляет:

150 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки  —  3,6

Жиры – 3,8

Углеводы – 20,5

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Макароны отварные — 500 г. — (600 ккал)
  • Масло сливочное — 20 г. — (180 ккал)

Макароны для похудения:

Рецепт низкокалорийной пасты!

Паста с чесноком и брокколи:

Положите в кипящую воду 3 шт. соцветий брокколи. Через 5–10 мин добавьте туда же 85 г цельнозерновых макарон и варите, как указано на упаковке. Слейте воду (сохраните один стакан воды, в которой варились макароны и брокколи). На 1 ч. л. оливкового масла обжарьте 2 мелко нарубленных зубчика чеснока с щепоткой молотого красного перца (по желанию). Выложите обжаренный чеснок в пасту и встряхните. Посыпьте сверху 1 ст. л. тертого пармезана. Если захотите, слегка разбавьте соус оставленным бульоном и ешьте на здоровье.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий