Калорийность куриной ножки вареной, жареной, запеченной | Здоровое питание

Калорийность куриной ножки

Фев-5-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в куриных ножках, какие есть у них диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность куриной ножки?

Куриные ножки, это так называемое темное мясо курицы. Тёмный цвет мяса обусловлен наличием большого количества кровеносных сосудов, поэтому такое мясо темнее и жестче, чем грудинка.

Чем полезна курятина? Наличие в ней ряда ценных микроэлементов позволяет создать своеобразный защитный барьер для организма. Те, кто регулярно употребляет вареное мясо курицы, гораздо реже страдают от простудных заболеваний, чем те, кто любит, к примеру, свинину и говядину.

Еще чем полезно куриное мясо – это наличие в нем глютамина. Это аминокислота, которая помогает наращивать мышечную массу. Поэтому бодибилдеры, так любят куриное мясо. Курятина обеспечивает профилактику инсультов и атеросклероза, нормализует кровяное давление. Полезна она пожилым людям и детям.

Витамины группы В, которыми так богато куриное мясо, оздоровляют кожу, положительно сказывают на обменных процессах, на работе нервной системы. Но следует помнить, что все эти полезные качества несет в себе вареное или тушеное мясо. Жареная курятина, как правило, приносит мало пользы. Особенно это касается тех, кто желает сбросить лишние килограммы – им следует отказаться от жареного мяса, так как оно не пойдет на пользу здоровью.

Сколько калорий в куриных ножках?

А вот сколько:

Калорийность куриной ножки вареной без кожи, на 100 грамм, составляет:

158 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) куриной ножки вареной в гр. на 100 грамм:

Белки  —  27,0

Жиры – 5,6

Углеводы – 0,0

А:

Калорийность куриных ножек жареных, на 100 грамм, составляет:

223 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки  —  15,3

Жиры – 18,0

Углеводы – 0,0

Если для приготовления были использованы такие продукты:

  • Ножки — 500 г.
  • Масло растительное — 3 ст.л.

А вот:

Калорийность куриных ножек запеченных в духовке, на 100 грамм, составляет:

166 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки  —  16,0

Жиры – 11,0

Углеводы – 0,0

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Нередко курятину рекомендуют в качестве составляющей части рациона спортсменов, которым необходимо наращивать мышечную массу, и людей, которые в силу каких-либо причин придерживаются диеты.

Так, к примеру, в диете для людей, страдающих почечными заболеваниями, допускается употреблять нежирные сорта птицы, мяса или рыбы. Безусловно, количество этих продуктов всегда строго индивидуально и может быть определено лишь лечащим врачом.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий