Калорийность куриного филе вареного, жареного, запеченного, на гриле | Здоровое питание

Калорийность куриного филе

Янв-21-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в курином филе, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность куриного филе?

Курное филе или куриная грудка – это, наверное, самая ценная часть курицы. По количеству вмещающегося в ней полноценного белка ни какой иной сорт мяса не может составить ей конкуренцию. Дело в том, что белок куриной грудки на 92% составляют аминокислоты, без которых не может обойтись организм человека.

Это мясо содержит много белка, фосфора (этого элемента больше только в морепродуктах) и прочие полезные вещества: витамины группы В, РР, Н, магний, серу, цинк, хром, кобальт (в 100 гр. филе вмещается 120% суточного количества кобальта).

Бульоны, что готовятся из грудки курицы и овощей не только вкусны, но также очень полезны. Хорошо будет такое блюдо для страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, для больных ОРВИ и гриппом. Курятина содержит магний, помогающий бороться с усталостью, укрепляющий память и влияющий на общее состояние организма.

Сколько калорий в курином филе?

А вот сколько:

Калорийность куриного филе вареного, на 100 грамм, составляет:

153 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) куриного филе вареного в гр. на 100 грамм:

Белки — 30,4

Жиры – 3,5

Углеводы – 0,0

А:

Калорийность куриного филе жареного, на 100 грамм, составляет:

 213 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 20,0

Жиры – 13,9

Углеводы – 0,0

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Филе — 200 г. — (220 ккал)
  • Масло растительное — 30 г. — (270 ккал)

А вот:

Калорийность куриного филе запеченного, на 100 грамм, составляет:

 110 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 21,0

Жиры – 1,0

Углеводы – 0,0

А:

Калорийность куриного филе на гриле, на 100 грамм, составляет:

 120 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 22,0

Жиры – 4,0

Углеводы – 0,0

Куриное филе для похудения:

И еще:

В куриной диете отсутствуют излишне строгие ограничения, накладываемые на употребление других продуктов питания и меню в целом. Важно соблюдать лишь несколько основных правил этой методики похудения:

  • питаться часто, но небольшими порциями;
  • следить за калорийностью блюд – суточный рацион не должен превышать 1200 Ккал;
  • продолжительность диетической программы не должна быть дольше недели;
  • для приготовления блюд берут только белое мясо;
  • из напитков допускаются вода, свежевыжатые соки, несладкие чаи и сухое вино (в небольших количествах);
  • соль и сахар из употребления лучше исключить.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий