Калорийность кукурузной каши на воде | Здоровое питание

Калорийность кукурузной каши на воде

Дек-17-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства кукурузной каши:

Сколько калорий в кукурузной каше на воде, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность кукурузной каши на воде?

Кукуруза содержит 26 элементов таблицы Менделеева. В ней много витаминов группы В, С, РР, а также фосфора, калия, фтора, молибдена, меди, йода. В кукурузе большое количество клетчатки и почти нет глютена (клейковины). Кукурузные рыльца используются для лечения заболеваний почек, печени и желчного пузыря, а также как кровоостанавливающее средство. Употребление кукурузного масла снижает риск инфаркта и инсульта. Вредна кукуруза лишь людям с повышенной свёртываемостью крови.

В кулинарии используются как зёрна кукурузы, так и мука из них, а также пророщенные зёрна (из них делают напиток, похожий на пиво) и рыльца. Из кукурузы получают крахмал и масло, а из молотых зёрен – кукурузные хлопья.

Каши из кукурузной крупы хорошо сочетаются с овощами и в особенности с тыквой.

Сколько калорий в кукурузной каше на воде?

А вот сколько:

Готовим кашу по такому рецепту:

Продукты:

  • Кукурузная крупа — 250 г. — (842 ккал)
  • Вода — 750 мл.
  • Соль – по вкусу.

Как готовить:

  • Тщательно промываем крупу, промывочную воду сливаем.
  • Ставим на огонь и заливаем тремя стаканами кипятка.
  • Солим и варим, постоянно помешивая, минут 15-20.
  • Готовой каше даем настояться около часа под закрытой крышкой.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность кукурузной каши на воде без масла, на 100 грамм, составляет:

84 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 2,0

Жиры – 0,3

Углеводы – 18,7

А вот:

Калорийность кукурузной каши на воде с маслом, на 100 грамм, составляет:

104 ккал.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 5,8

Жиры – 2,9

Углеводы – 14,5

Если в кашу, приготовленную по вышеуказанному рецепту, добавить 2 столовых ложки сливочного масла.

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Крупа из кукурузы богата витаминами В1, В2 и PP, каротином, микроэлементами, прежде всего кремнием, а также способна выводить лишние жиры из организма. В странах, где традиционно едят много кукурузных каш, меньше уровень сердечно-сосудистых заболеваний.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий