Калорийность компота из сухофруктов без сахара, с сахаром | Здоровое питание

Калорийность компота из сухофруктов

Янв-2-2020 Автор: KoshkaS


Диететические свойства:

Сколько калорий в компоте из сухофруктов, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность компота из сухофруктов?

Сухофрукты, если они высушены правильно, как правило, полностью сохраняют полезные свойства  свежих фруктов и содержат уникальный набор необходимых для здоровья человека витаминов, а так же макро и микроэлементов.

Сушёные фрукты и ягоды незаменимы для того, чтобы  оптимизировать качественный и количественный состав витаминов и микроэлементов в организме человека, особенно в зимний и весенний период.

Витамины и микроэлементы в компоте из сухофруктов:

ВитаминыКоличество, на 100г.МикроэлементыКоличество, на 100г.
витамин А(мг)0,1кальций(мг)12,6
витамин А (РЭ,мг)0,1магнтй(мг)9,7
витамин РР(мг)0,2натрий(мг)15,6
витамин В1(мг)0,003калий(мг)224,0
витамин В2 (мг)0,01фосфор(мкг)19,7
витамин С(мг)0,2железо(мг)0,3

Сухофрукты, считаются не только концентрированным, но и сладким продуктом. Однако повода для беспокойства у тех, кто имеет лишние килограммы, поверьте нет. Это совсем не тот сахар, который мы кладем в чай или кофе и который портит нам фигуру. Подавляющее количество сахаров в сушеных фруктах, это не сахароза, а фруктоза и глюкоза, которые относятся к полезным углеводам.

По рекомендациям врачей диетологов, не нужно долго варить сухофрукты, так как они при этом теряют свой природный вкус и аромат, да многие витамины разрушаются при кипячении. Компот лучше всего пить без сахара, а если уж очень хочется подсластить – добавляйте мед.

Сколько калорий в компоте из сухофруктов?

А вот сколько:

Калорийность компота их сухофруктов без сахара, на 100 грамм, составляет:

60 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) компота из сухофруктов в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,8

Жиры – 0,0

Углеводы – 14,2

А:

Калорийность компота их сухофруктов с сахаром, на 100 грамм, составляет:

81 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,7

Жиры – 0,0

Углеводы – 19,8

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Компот — 200 г.
  • Сахар — 2 ч.л.

Компот из сушеных фруктов и ягод для похудения. Отличный рецепт!

И еще:

Кстати, чтобы похудеть можно употреблять как сами сухофрукты, так и компот из них, но лучше всего, если есть такая возможность, есть свежие фрукты и ягоды. И еще, хорошо, если есть возможность, высушить фрукты самостоятельно, тогда будет гарантия их качества.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий