Калорийность клубники свежей, со сливками, с йогуртом | Здоровое питание

Калорийность клубники

Дек-29-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в клубнике, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересно тем, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность клубники?

Эта ягодка пришла к нам с американского континента, но сейчас множество различных ее разновидностей культивируется во всех уголках мира. Рецептов приготовления этих ягод существует великое множество, они и сами по себе очень вкусны и отлично подходят для варенья, различных кондитерских изделий и десертов.

Она богата аскорбиновой кислотой (витамином С). Только в 100 граммах клубники, практически дневная норма этого витамина и даже больше. По содержанию витамина С клубника пропускает вперед лишь чёрную смородину. Пять ягод среднего размера содержат столько же аскорбиновой кислоты, сколько содержит ее один большой апельсин. А витамина В9 в клубнике больше, чем в малине и винограде.

Состав клубники:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРВ9
в мг. на 100 грамм60.00.030.055.70.180.060.40.01

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм402318161

Ежедневное употребление ягод  поможет усилить иммунную защиту организма и укрепить стенки сосудов.

Свежая ягода оказывает мощное противовоспалительное и антимикробное действие. Благодаря этому, ее рекомендуют, как лекарственное средство при болезнях желудка. Антибактериальные свойства этих ягод применяются для устранения воспалительных процессов в носоглотке и для борьбы с неприятным запахом изо рта. Клубника губительно воздействует на возбудителя гриппа.

Благодаря входящему в ее состав йоду, эта ягода восполняет его нехватку в повседневной пище и питьевой воде. Она обладает свойством снижать уровень сахара в крови, благодаря чему ее включают в рацион людей, страдающих сахарным диабетом. Употребленные натощак 4-6 столовых ложек свежего сока этой ягоды принесут пользу при желчнокаменной болезни. В ней содержится железо, что полезно при анемии.

Сколько калорий в клубнике?

А вот сколько:

Калорийность клубники свежей, на 100 грамм, составляет:

30 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) клубники свежей в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 0,4

Углеводы – 7,0

А:

Калорийность клубники со сливками, на 100 грамм, составляет:

114 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,2

Жиры – 6,4

Углеводы – 11,8

Если для приготовления блюда были использованы такие продукты:

  • Клубника — 300 г.
  • Сливки 20%  — 150 г.
  • Сахар — 2 ст.л.

А вот:

Калорийность клубники с йогуртом, на 100 грамм, составляет:

69 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,6

Жиры – 0,8

Углеводы – 12,9

Если для приготовления блюда были использованы такие продукты:

  • Клубника — 300 г.
  • Йогурт натуральный 2%  — 150 г.
  • Сахар — 2 ст.л.

Чем полезна клубника для похудения?

И еще на эту тему:

Ее можно есть в неограниченных количествах и  устраивать разгрузочные дни, съедая до полутора килограмм ягод за день.

С учетом того, что клубника является низкокалорийной ягодой, в сезон можно есть в неограниченных количествах, худеть и одновременно насыщать организм так необходимыми витамины.

Польза этой ягоды, не только в отменных вкусовых качествах и низкой калорийности. Ее рекомендуют употреблять в пищу людям страдающим ожирением, высоким кровяным давлением, слабых стенках сосудов, атеросклерозе и ишемическом заболевание сердца. При регулярном употребление ее в пищу, вы сможете укрепить свой иммунитет, проведете профилактику различных простудных и инфекционных заболеваний, сбросите лишний вес и даже омолодите свой организм.

Стоит отметить, что клубника обладает такими свойствами, как мочегонные, потогонные, противовоспалительные, а также понижает в крови уровень сахара. Все эти свойства и способствуют потере веса.

Главным достоинством ягоды является возможность максимально быстро привести себя в форму и скинуть тройку лишних килограммов.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий