Калорийность киви | Здоровое питание

Калорийность киви

Окт-1-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в киви, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность киви ?

Этот гость из южных стран, появившись на прилавках магазинов, вскоре стал очень популярен в странах бывшего СССР. «Китайский крыжовник», как еще называют киви, ценят за его превосходные вкусовые качества и замечательный аромат.

В его составе  (в расчете на 100 гр. продукта) стоит отметить белки – менее 2 гр., углеводы – примерно 15 гр., и жиры – менее 1 гр., а также дисахариды. Несмотря на то, что плоды киви по размерам небольшие, они содержат много аскорбиновой кислоты — витамина С. По содержанию этого витамина они в два раза превосходят апельсины.

Еще в них содержатся витамины группы В (В2, В1, В6, В3, В9), витамины А, Р, К. Минеральный состав данного фрукта представлен железом, фосфором, кальцием, магнием, марганцем и цинком. Одно из наиболее важных его свойств — высокое содержание  калия.

Состав киви:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм180.00.020.047.80.20.060.50.3

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм403425300

Употребление только 1 плода в день дает нашему организму суточное количество аскорбиновой кислоты (витамина С). Это, помимо всего остального, служит для предупреждения простудных заболеваний, усиливает сопротивляемость организма разного рода болезнетворным инфекциям, снижает вероятность кровоизлияний, нормализует давление, делает стенки сосудов прочнее. Если вы, к сожалению, уже простудились, тогда включение в рацион этих ягод поможет скорейшему выздоровлению.

Есть еще одна важная особенность, за которую ценят киви — свойство снижать возбудимость нервной системы. Этот фрукт препятствует образованию тромбов, предупреждает раннюю седину, стимулирует синтез коллагена, без которого наша кожа теряет упругость и эластичность. Киви будет полезен страдающим почечнокаменной болезнью, при ревматизме, кариесе и отдельных видах болей.

Помимо всего прочего, эта ягода, если есть такая необходимость, помогает избавиться от таких неприятных ощущений, как тяжесть в желудке, отрыжка, изжога.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность киви, на 100 грамм, составляет:

48 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,0

Жиры – 0,6

Углеводы – 10,3

Поэтому его плоды отлично подходят для разгрузочных дней, для диет, направленных на борьбу с лишним весом.

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще по этой теме:

Регулярное употребление в пищу киви помогает оздоровить нервную систему, повысить гемоглобин и усилить иммунитет, существенно уменьшить риск образования тромбов, нормализовать обменные процессы, вывести из организма холестерин, токсины и шлаки.

Он также имеет свойство «сжигать» жировые отложения за счет содержащегося в нем витамина С, поэтому многие диетологи советуют после обильного обеда заменить десерт этой ягодой. Она защитит вас от тяжести в желудке, а пища будет быстрее переварена.

Если вы серьезно настроены на диету с киви, то в первую очередь стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку в этот период ваш желудок должен работать без перебоев. А еще можно устраивать однодневные разгрузочные дни. Для этого вам потребуется 1 кг ягоды, который следует употребить на протяжении дня за 5 – 6 подходов.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий