Калорийность киноа, вареной на воде | Здоровое питание

Калорийность киноа

Авг-11-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в киноа, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность киноа?

Киноа — хороший источник витаминов группы В, железа, фосфора, кальция и цинка. Употребление этих семян положительно отражается на работе желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы. Нередко их включают в различные диеты, поскольку в семенах совершенно отсутствует глютен.

Из киноа готовят каши и супы. Причём в такую кашу не нужно добавлять масло, так как в ней содержится довольно много жиров. Перемолотые семена дают муку, из которой делают макаронные изделия и хлебобулочную продукцию. А если смешать такую муку с водой, получится питательный напиток, подходящий для питания ослабленных больных. Еще из этих семян делают масляную вытяжку, которую добавляют в фруктовые соки и нектары.

Сколько калорий в киноа?

А вот сколько:

Калорийность киноа вареной на воде, на 100 грамм, составляет:

105 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,0

Жиры – 1,7

Углеводы – 16,3

Если для приготовления были использованы такие продукты:

  • Крупа киноа — 1 стакан
  • Вода —  2 стакана

А:

Калорийность крупы киноа, на 100 грамм, составляет:

368 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 14,1

Жиры – 6,1

Углеводы – 57,2

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Киноа в промышленных масштабах выращивают только в Перу, Боливии и Эквадоре. Приобретая данный продукт, обязательно обращайте внимание на производителя, так как под его видом иногда продаются семена других растений.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий