Калорийность кабачка тушеного, жареного, запеченного, вареного | Здоровое питание

Калорийность кабачка

Янв-6-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в кабачке, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность кабачка?Кабачок, это одна из разновидностей всем нам знакомой тыквы. Как и всем нам знакомы продолговатой формы плоды кабачков, зеленого или желтого цвета. Это растение, в свежем виде, используется в питании в течение практически всего года, так как их легко можно вырастить в теплицах. Ну а в открытом грунте они растут до поздней осени.

Кабачок – это одни из наиболее низкокалорийных продуктов, поэтому вполне обоснованно считается диетическими. Разумеется, они могут быть самых разных сортов, но по химическому составу они практически не отличаются. Питательная ценность этого овоща сравнима с таковой латука или огурцов. Но, безусловно, кабачок очень полезен для здоровья человека – он содержит множество различных компонентов, необходимых организму: соединения калия, фосфора, кальция, магния. Есть в нем химические элементы – молибден, алюминий, цинк, литий, титан и прочие.

Нельзя не упомянуть о том, что кабачки способствуют выведению из организма лишней жидкости, благодаря удачному соотношению в кабачке количества калия и натрия – 150:1. Положительные качества этих овощей определяются также содержащимися в них витаминами: С, А, В1, В2, РР и другими.

Кабачок хорош для людей, страдающих диабетом, а также заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Сок этих овощей оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Но какие именно из кабачков способны принести нам максимальную пользу? Недоспевшие плоды величиной 20-25 см, приготовленные путем проваривания без соли и масла. Кстати, едят такие кабачки, вместе с кожурой. В пищу употребляют не только мякоть кабачка, но также и семена. Семена сушатся в духовке. Есть такие семечки можно примерно по 15-25 штук за день.

Кроме того, к полезным свойствам кабачка следует отнести его желчегонное, противоаллергическое воздействие, способность противостоять анемии.

Сколько калорий в кабачке?

А вот сколько:

Калорийность кабачка вареного, на 100 грамм, составляет:

23 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) кабачка в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 0,3

Углеводы – 5,2

Калорийность кабачка запеченного, на 100 грамм, составляет:

33 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 0,3

Углеводы – 5,8

А вот:

Калорийность кабачка жареного, на 100 грамм, составляет:

85 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 6,9

Углеводы – 5,3

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Кабачок — 400 г.
  • Масло растительное — 30 г.

А тушеный?

Готовим кабачок по такому рецепту:

Продукты:

  • Кабачки — 500 г. — (115 ккал)
  • Помидор — 2 шт. — (40 ккал)
  • Лук — 50 г. — (20 ккал)
  • Масло растительное — 50 г. — (449 ккал)

Как готовить:

  • Кабачки нарезать кубиками и обжарить а растительном масле.
  • Нарезаем помидоры, лук, добавляем к кабачку и тушим до готовности.

Исходя из выложенного рецепта:

Калорийность кабачка тушеного, на 100 грамм, составляет:

78 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6

Жиры – 6,3

Углеводы – 5,0

Чем полезны кабачки для похудения?

На тему похудения:

Так как эффект от потребления кабачков можно ощутить только при условии съедания не менее 500 грамм этого продукта за сутки, а количество полученных калорий окажется ничтожно малым, не стоит надолго увлекаться жесткой кабачковой диетой.

Лучше всего перейти на рацион, в состав которого входят блюда с кабачками и другими полезными продуктами. Таким образом вы и наедитесь, и не перегрузите свой организм, но и не будете истощены энергетически.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий