Калорийность яйца вареного всмятку | Здоровое питание

Калорийность яйца вареного всмятку

Сен-10-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в яйце вареном всмятку, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность яйца вареного всмятку?

Яйцо содержит высококачественный белок, который легко усваивается организмом, а также большинство необходимых витаминов и минералов. Куриное яйцо является богатейшим источником ряда необходимых нам витаминов и других биологически активных веществ. Так, например, в составе этого продукта отмечают большое содержание витаминов А, D, Е, фолиевой кислоты, витаминов В3, В12, биотина и холина. А из минеральных компонентов следует отметить кальций, железо, магний, фосфор и селен. Кроме того, в яйцах присутствует такой химический элемент, как йод, без которого невозможно нормальное функционирование щитовидной железы.

В яйце ценно всё, даже скорлупа, которую применяют в качестве пищевой добавки благодаря высокому содержанию в ней карбоната кальция. Белок и желток одинаково полезны, поэтому есть необходимо яйца целиком. Яичный белок отлично усваивается организмом, так как содержит полный набор аминокислот и переваривается лучше и быстрее мяса и рыбы. Именно поэтому варёные яйца являются первой пищей животного происхождения, которую рекомендуется есть после поста или жёсткой диеты.

Сколько калорий в вареных яйцах?

А вот сколько:

Калорийность яйца вареного всмятку, на 100 грамм, составляет:

159 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 12,8

Жиры — 11,6

Углеводы — 0,8

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Вареные яйца не только можно есть в процессе похудения, их просто необходимо включать в свой рацион.  Хотя калорийность вареного яйца довольно высока, обладая достаточным содержанием витаминов, белка, углеводов и жиров, этот продукт является неотъемлемой частью диетического питания.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий