Калорийность яблока, в таблице | Здоровое питание

Калорийность яблока, в таблице

Сен-4-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства яблок:

Какая калорийность яблока, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность яблока?В яблоке присутствует ряд витаминов, очень полезных для здоровья человека. Это такие как провитамин А,  витамин С и витамин РР.  В достаточно большом количестве эти фрукты содержат железо, калий и магний, а так же пектины, необходимые для нормальной работы сердечно-сосудистой системы  и фенольные соединения.

Состав яблока:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6В9К
в мг. на 100 грамм10.00.030.023.40.070.080.0022.2

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм16119278

Свежие фрукты хранятся довольно продолжительное время, благодаря чему они доступны нам круглый год. Помимо этого, их сушат, делают яблочные чипсы, соки, варенья, джемы, закатывают в банки. И, конечно же, это настоящая кладовая минеральных веществ и витаминов, необходимых нам. Так, например, благодаря высокому содержанию железа, яблоки способствуют выработке организмом красных кровяных телец, что очень важно при малокровии (анемии) и некоторых сердечно-сосудистых болезнях.

Яблоки будут полезны для людей с гипертонией, при подагре, при камнях в мочевом пузыре ряде других расстройств. Интересный факт — в пищу идут даже яблочные семена, поскольку они содержат отдельные вещества, служащие для профилактики развития онкологии. Но считать семена панацеей не стоит: в них есть синильная кислота, которая может вызвать отравление.

Данные фрукты советуют употреблять тем, кто подвержен ожирению. Они обладают свойством стимулировать пищеварительные процессы, что будет очень полезно при пониженной кислотности желудочного сока и прочих нарушениях пищеварения подобного характера. Все эти особенности делают яблоки отличным диетическим продуктом. Даже более — их нередко включают в специальные диетические рационы.

Сколько калорий в яблоке?

А вот сколько:

Естественно, что калорийность яблока зависит сорта и способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности яблока и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Яблоко:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Свежее0.40.49.847
Сушеное2.20.159.0231
Зеленое0.40.49.542
Красное0.40.49.847
Голден0.30.211.257
Семеренко0.40.49.037
Гренни Смит0.40.49.847
Сок0.40.49.842

Можно ли похудеть на яблоках?

И еще по этой теме:

На основе яблок разработано множество различных диет для похудения. Их успешно используют для проведения разгрузочных дней, а также применяют и более длительно в качестве диетического меню. Вы можете выбрать для себя любой из вариантов яблочной диеты, которая и лечит от некоторых заболеваний и способствует успешному похудению. Но не стоит забывать, что яблочная диета – это не панацея. Для того чтобы худеть надолго и основательно, необходимо придерживаться правильного питания. А  яблочную диету лучше всего использовать как дополнение к здоровому образу жизни – в качестве разгрузки.

Доказано, что лучше сжигают калории эти фрукты в чистом виде, а не сок или яблочное пюре.

Ученые пришли к выводу, что избавить от лишних калорий способно всего 1 яблоко в день. Если съесть его за 15 минут до приема пищи, в организме усвоится на 190 калорий меньше, чем без яблока.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий