Калорийность груши | Здоровое питание

Калорийность груши

Авг-8-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность груши, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим весом. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность груши?Груша – всем нам знакомый небольшой фруктовый плод, по форме напоминающий лампочку (есть также сорта округлой формы). Мякоть у созревшей груши нежна и сочна, со своеобразным ароматом и сладким вкусом. Эти фрукты можно есть как в свежем виде, так и готовя их десятками различных способов приготовления. Их можно вялить, печь, консервировать впрок, из них готовят соки и компоты, варенья и джемы и т. д.

Многие из нас любят эти чудесные плоды.  И это неудивительно,  фрукты – хорошие помощники в деле похудения. Груша содержит глюкозу, фруктозу, ряд витаминов — А, В1, В2, Е, Р, РР, С, каротин, фолиевую кислоту; пектины; минералы — йод, кальций; клетчатку.

Кроме того, она содержит много танина.  Полезные свойства этих фруктов ценит народная медицина.

Состав груши:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм5.00.020.035.10.050.030.20.4

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм191612155

Груша входит в диетическое питание больных сахарным диабетом, ожирением и с расстройствами функций поджелудочной железы. Это обусловлено тем, что большинство содержащихся в ней углеводов составляет фруктоза, которая не сказывается на содержании сахара в крови.

Благотворно отражаются свойства этих фруктов на сердечно-сосудистой системе. Они нормализуют сердечный ритм, уменьшают количество холестерина, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Железо, содержащееся в мякоти, необходимо для нормального протекания процессов кроветворения.

Присутствующие в этих фруктах биологически активные компоненты активируют работу иммунной системы человека, помогают очищать организм от тяжелых металлов и различных токсинов.

Сколько калорий в груше?

Ну, а сколько же, конкретно,  калорий в груше ? А вот сколько:

Калорийность груши составляет 42 — 249 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,3 — 2,3

Жиры – 0,3 — 2,0

Углеводы – 11,0 — 62,6

И при такой небольшой питательной ценности – целый ряд полезных свойств. Причем компоненты их обуславливающие, ничуть не теряются в процессе сушки плодов. А содержание фолиевой кислоты делает грушу чрезвычайно ценным фруктом, который в этом обходит даже черную смородину.

Естественно, что калорийность груши зависит от сорта и способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности груши и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Груша:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Свежая0.30.310.942
Сушеная2.30.662.6249
Запеченная0.50.411.546
Сок0.40.311.046
Конференц1.02.012.454.4
Вильямс0.60.311.347.6
Пакхам0.70.211.242
Дюшес0.40.311.042
Китайская0.40.014.742

Чем полезны груши для похудения?

И еще по этой теме:

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон и низкой энергетической ценности груша прекрасно подходит для различных диет. Она быстро создает ощущение сытости и способствует выведению излишков жира, токсинов и холестерина из организма.

1 день в неделю можно посвящать разгрузке на грушах (при нормальной их переносимости). На протяжении дня стоит съесть 1-1.5 кг спелых плодов (в свежем, отварном, печеном виде). Жидкий рацион состоит из воды и несладких чаев (2-2.5 л).

К дополнительным ингредиентам рациона относятся: молочные продукты, сыры твердых сортов, морковь либо другие овощи, яйца и рис.

Лучше всего при расстройствах ЖКТ употреблять грушу в засушенном виде или пить отвар на ее основе. При хронических заболеваниях ЖКТ можно отдать предпочтение диете на яблоках. Согласно медицинским статистическим данным и отзывам пользователей диеты на грушах, придерживаться разгрузочных дней бывает достаточно сложно пожилым пациентам. Важно отметить, что людям пожилого возраста лучше всего употреблять эти фрукты в слегка запеченном виде. Вкусовые качества и калорийность груши, при этом, меняются не очень сильно.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий