Калорийность грейпфрута | Здоровое питание

Калорийность грейпфрута

Сен-26-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в грейпфруте, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, и следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность грейпфрута?

 

Не секрет, что фрукты – отличная альтернатива высококалорийным сладостям, без которых многие из нас просто не могут жить. Даже те, придерживается диеты, желая похудеть, или же, боясь набрать лишние килограммы, внимательно считает калории, иногда не способны полностью отказаться от сладкого. В этом случае настоящей находкой станет грейпфрут.

Он имеет еще одну очень важную особенность – наличие в нем веществ, помогающих «сжигать» жир. Есть даже специальная «грейпфрутовая» диета, хорошо подходящая страдающим ожирением.

Грейпфрут – это цитрусовое плодовое растение. Так же называют и и его плоды – яркие, сочные и ароматные фрукты. Исследователи считают, что это гибрид, получившийся благодаря скрещиванию сладкого апельсина и помело. В диком виде он не встречается.

Грейпфрут — это полезный, диетический и в некоторой степени лекарственный продукт. В его плодах содержатся провитамин А (каротин), витамин С (40 мг%), В1, D, Р, до 7% различных сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы), минералы, органические кислоты, пектиновые вещества, фитонциды, эфирное масло, а также горький гликозид нарингин. Последний и придает мякоти фрукта тот самый своеобразный горьковатый привкус.

Состав грейпфрута:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм45.00.050.037.70.210.040.30.3

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм231810184

Плоды этого цитруса как правило едят свежими. Они могут сохраняться длительное время (лучше других цитрусовых), не теряя при этом своих вкусовых качеств. Не слишком теряется их вкус и в ходе кулинарной обработки. Из него готовят замечательные соки, ликеры, варенье, джемы. Нашел он применение и в кондитерской промышленности. И кожуры его плодов делают цукаты, получают пектин и эфирное масло.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность грейпфрута, на 100 грамм, составляет:

29 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,7

Жиры – 0,2

Углеводы – 6,5

А:

Калорийность 1 грейпфрута составляет:

130 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в граммах:

Белки — 3,1

Жиры – 0,9

Углеводы – 29,5

Если средний вес плода 450 грамм.

Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!

И еще по этой теме:

Очень многие полагают, что эти фрукты позволяют буквально сжигать накопленные отложения жира. Другие же считают, что грейпфруты препятствуют усвоению углеводов и жиров, и уменьшают калорийность обычной еды. Все это — результат неправильного понимания действия известного рецепта – половинка плода перед каждым основным приемом пищи.

Данный трюк и в самом деле работает, но только не за счет «блокирования» усвоения пищи, а просто потому, что съедая волокнистый горьковатый фрукт, вы утоляете чувство голода, благодаря чему можно отказаться от более калорийной пищи. В итоге получается «энергетическая выгода», и вы можете избавиться от лишних килограммов.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий