Калорийность гранолы домашней, с орехами | Здоровое питание

Калорийность гранолы

Июл-29-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в граноле, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность гранолы?

Гранолой называется батончик, который состоит сразу из нескольких компонентов и употребляется в качестве завтрака или чтобы перекусить. Основной его ингредиент — овсяные хлопья. Также в него входят различные продукты, такие как орехи (к примеру, кешью, арахис, фундук и другие), сухофрукты, например чернослив, курага, изюм, семена подсолнечника, тыквы, мака, кунжута. Еще в его состав включают мед, благодаря которому продукт становиться более вкусным и сладким. Добавляют также и растительное масло.

Это лакомство по своему составу довольно похоже на мюсли. Оба продукта состоят из овсяных хлопьев, сухофруктов, семечек, ягод. Но гранола — это батончик, который после соединения ингредиентов запекается в духовке. Мюсли не проходят тепловую обработку. Они представляют собой смесь определенных продуктов, которая заливается соком, молоком или йогуртом.

Главный компонент батончика — овсянка. Она, как и любой другой злак, является богатым источником минералов, витаминов группы В, клетчатки. Впрочем, в составе гранолы содержится немало и витамина Е, благодаря наличию в ней семечек и орехов. Интересно, что, изменяя состав батончика, можно добавлять те или иные полезные свойства. К примеру, добавив в нее семена льна, блюдо можно насытить полезными жирными кислотами Омега-3.

Сколько калорий в граноле?

А вот сколько:

Калорийность гранолы домашней, на 100 грамм, составляет:

432 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 10,3

Жиры – 22,4

Углеводы – 48,4

Если она приготовлена по такому рецепту:

Продукты:

  • Овсяные хлопья  — 300 г. — (1098 ккал)
  • Миндаль — 200 г. — (1290 ккал)
  • Семечки подсолнечника — 100 г. — (578 ккал)
  • Кунжут — 80 г. — (452 ккал)
  • Сахар коричневый — 50 г. — (181 ккал)
  • Изюм — 250 г. — (660 ккал)
  • Корица  — 1 ч.л. — (21 каал)
  • Молотый имбирь — 1 ч.л. — (27 ккал)
  • Мед — 6 ст.л. — (402 ккал)
  • Масло растительное — 2 ст.л. — (288 ккал)

Как готовить:

  • Смешать хлопья, миндаль, семечки, сахар, изюм, корицу, имбирь.
  • Добавить мед и масло, перемешать.
  • Смесь выложить на противень, покрытый бумагой для выпечки — ее нужно смазать сливочным маслом.
  • Выпекать 40 минут при температуре 170 °С, периодически помешивая.

Отличное видео с отличным рецептом. Стоит посмотреть!

И еще:

Злоупотреблять данным продуктом не стоит, поскольку он довольно калорийный и содержит много углеводов, в том числе и простых. А такого рода компонентов в нашем меню и так достаточно.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий