Калорийность дыни | Здоровое питание

Калорийность дыни

Авг-3-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность дыни, какие есть у нее диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность дыни?Дыня, это растение, принадлежащее к семейству тыквенных, бахчевая культура. Плод ее, который мы употребляем в пищу, ученые именуют  ложной ягодой.

Главным образом, дыню в качестве пищевого продукта, употребляют в сыром виде, нарезанной ломтиками и очищенной от плотной кожуры. Сырая дыня с прочими пищевыми продуктами не сочетается! Иначе Вы можете навредить своему пищеварению.

Полезные свойства обусловлены содержанием в ней витаминов В1, В2, РР, А, С. Плоды этого растения содержат очень много железа: его массовая доля в ней в 17 раз превышает таковую в молоке.

Помимо железа в дыне есть также калий, кальций, натрий, хлор. Благодаря этому дыня полезна при истощении и анемии, при атеросклерозе и ряде иных сердечно-сосудистых недугов. Дыня увеличивает эффект от антибиотиков, уменьшая их токсичность.

Состав дыни:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В9РРА
в мг. на 100 грамм20.00.040.047.60.236.00.367.0

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм161213118

Замечено и благотворное влияние этой ягоды на волосы, кожу ногти, что немаловажно для женщин. А еще эта ягода может повысит иммунитет, гемоглобин. Кстати, при ее употреблении повышается настроение. Это связано с тем, что эта ягода имеет в своем составе вещества, которые помогают организму вырабатывать серотонин, так называемый «гормон счастья»

Имеет дыня и неплохие мочегонные свойства. Она может помочь снять отеки, улучшить цвет лица, отмечается ее благотворное влияние на почки, печень и ярко выраженная полезность дыни при мочекаменной болезни желчного пузыря и тех же почек. Кроме того, она хорошо очищает кишечник и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Как выбрать дыню:

Она должна быть спелой!. Как же правильно выбирать:

  • она обязательно должна источать аромат;
  • если хлопнуть по плоду ладонью,  звук должен получиться не звонкий, а глухой;
  • нажмите на кожуру в месте, противоположном тому, где стебель. Если дыня недозревшая – кожура будет твердой, а если спелая — слегка поддастся при нажиме. Кожура у спелого плода дыни будет немного пружинить при нажатии рукой на нее

Дыня хороша не только сама по себе, но и сочетании с другими овощами и фруктами.

Сколько калорий в дыне?

А вот сколько:

Калорийность дыни составляет 32 — 341 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в дыне в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,6 — 0,7

Жиры – 0,1 — 0,3

углеводы – 4,4 — 82,2

Естественно, что калорийность дыни зависит от сорта и способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности дыни и пищевой ценности на 100 грамм:

Дыня:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Свежая0.60.37.433
Сушеная0.70.182.2341
Колхозница0.60.24.432
Торпеда0.70.37.636

Дыня для похудения:

И еще по этой теме:

Эта ягода содержит много клетчатки и ферментов, потому ее употребление нормализует работу пищеварительных органов, улучшает кишечную микрофлору и обмен веществ и оказывает мочегонное действие. Эти свойства делают ее ценным продуктом для людей с ожирением и излишним весом.

Она прекрасно подойдет для разгрузочных дней или монодиеты, которые обычно воспринимаются как наказание.

Дыню же можно считать приятным исключением, во время диеты организм не почувствует унижения голодом, а вы, будете наслаждаться изысканным, нежным десертом.

Существует несколько дынных диет для похудения, но к выбору такой диеты необходимо подходить осторожно. Если в течение недели вам предлагают есть дыню по несколько килограммов в день, то лучше подыскать другой вариант борьбы с лишним весом.

Так как калорийность дыни невелика, то хорошим способом похудения при помощи этой ягоды считаются разгрузочные дни:

на протяжении такого дня в несколько приемов следует съедать до полутора килограмма дыни, можно пить воду и травяные чаи без сахара — не менее двух литров в день. Если вы хотите очистить свой организм от шлаков, то стоит в течение трех недель каждое утро натощак выпивать по стаканчику дынного фреша.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий