Калорийность чиабатты с тунцом | Здоровое питание

Калорийность чиабатты с тунцом

Окт-21-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в чиабатте с тунцом, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Итак:

Какая калорийность чиабатты с тунцом?

Чиабатта — это итальянский белый пшеничный хлеб на закваске. Изначально, она выпекалась только в Лигурии, но в настоящее время она распространена по всей Италии. У нее хрустящая корочка и мягкая пористая текстура. Её готовят из цельной и просеянной муки, с молоком или оливковым маслом, с травами или специями.

Регулярное включение в рацион мяса тунца «подстегивает» обменные процессы в организме, приводит в норму содержание сахара в крови и помогает устранить из организма холестерин. Благодаря последней своей особенности эта рыба рекомендован больным гипертонией и людям, страдающим избыточной массой тела. Кроме того, этот сорт рыбы очень полезен для восстановления и нормализации функций слизистых оболочек и кожи человека (к примеру – при экземе).

Приятный вкус и поистине лечебный состав тунца при его довольно низкой калорийности позволил этой рыбе стать без преувеличения «королем» различных программ для похудения. Диетологами разработано множество блюд для снижения веса, в которые входит тунец как в свежеприготовленном, так и в консервированном виде, в качестве ингредиента для салатов и закусок.

Сколько в ней калорий?

А вот сколько:

Калорийность чиабатты с тунцом, на 100 грамм, составляет:

126 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 6,7

Жиры – 8,6

Углеводы – 11,5

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Чиабатта — 70 г. — (70 ккал)
  • Тунец в собственном соку — 70 г. — (67 ккал)
  • Соленые огурцы — 60 г. — (7 ккал)
  • Лук — 30 г. — (12 ккал)
  • Помидоры черри — 30 г. — (4 ккал)
  • Соус «Тартар» — 50 г. — (232 ккал)

Как готовить:

  • Чиабатту разрежьте пополам и подсушите на сухой сковороде.
  • Смажьте чиабатту соусом «Тартар».
  • Лук нарежьте тонкими кольцами, выложите поверх соуса.
  • Далее выложите нарезанный пластинами соленый огурец.
  • Поверх соленого огурца выложите консервированный тунец.
  • Помидоры нарежьте тонкими пластинами, выложите поверх тунца.

Отличное видео с отличным рецептом!

И еще:

Большое количество углеводов, содержащиеся в чиабатте, способны привести к нарушению обмена веществ и набору веса. Кроме того, ее не рекомендуется употреблять людям, которые страдают от подагры и от заболеваний почек.


Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий