Калорийность черники свежей, замороженной, с сахаром | Здоровое питание

Калорийность черники

Дек-31-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства черники:

Сколько калорий в чернике, какие есть у нее диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Какая калорийность черники?

Черника обыкновенная, из семейства брусничных, богата ценными биологически активными веществами и эффективна, прежде всего, в качестве средства для лечения и поддержания здоровья глаз, так как при ее употреблении уменьшается чувство усталости, расширяется поле зрения и усиливается его острота, происходит обновление сетчатки.

Состав черники:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм10.00.010.026.00.120.120.41.4

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм1613651

Чернику едят свежей, засахаренной, замороженной, сушеной, консервированной. Из нее готовят витаминные напитки: сок, сироп, морс, чай. Великолепным вкусом отличаются десерты из черники: варенье, пюре, джем, мармелад, пастила, мусс, парфе, кисели, пудинги, запеканки, сорбет. Ягоды служат начинкой для вареников, пирогов, тортов, кексов, пирожных, ватрушек. Особенно известны черничные пироги в русской, британской и французской кухнях.

Используют чернику в качестве пищевого красителя и для украшения блюд. Ягоды добавляют в соусы, салаты, супы, рагу, каши и мясные блюда. Готовят из них и алкогольные напитки: вино, наливку, ликеры.

Черника прекрасно сочетается с земляникой, малиной, смородиной, творогом, кефиром, йогуртами и молочными коктейлями.

Сколько калорий в чернике?

А вот сколько:

Калорийность черники свежей, на 100 грамм, составляет:

44 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) черники свежей в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,1

Жиры – 0,6

Углеводы – 11,0

А:

Калорийность черники замороженной, на 100 грамм, составляет:

39 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) черники свежей в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,5

Жиры – 0,6

Углеводы – 8,0

А вот:

Калорийность черники с сахаром, на 100 грамм, составляет:

74 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) черники свежей в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,0

Жиры – 0,5

Углеводы – 19,0

Если для приготовления этого блюда были использованы такие продукты:

  • Черника свежая — 500 г.
  • Сахар — 50 г.

Черника для похудения:

И еще:

Содержание сахаров в чернике очень невелико, а кислот при этом достаточно много. Именно поэтому чернику нельзя назвать сладкой ягодой. Как раз наоборот, почти никто не употребляет ее в пищу без добавления сахара, уж очень специфический она имеет кисловатый и вяжущий привкус.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий