Калорийность чая | Здоровое питание

Калорийность чая

Авг-6-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность чая, какие есть у него диетические свойства, все это весьма интересно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность чая?Все ученые и медики утверждают: регулярное употребление правильно заваренного чая полезно для здоровья. В состав чайных листьев входят почти все витамины, а также кофеин, танин, различные эфирные масла. Особенно полезен неферментированный и малоферментированный чай.

При ежедневном правильном употреблении этого напитка происходит активизация нервной системы, улучшаются мыслительные процессы. Он способствует повышению уровня гемоглобина в крови, оказывает благотворное влияние на работу селезенки и печени. Его полезно пить больным гипертонией и атеросклерозом. Чай без сахара препятствует развитию кариеса и незаменим при отравлениях. Компрессы из него быстро вылечивают солнечные ожоги. Кроме того, он способен регулировать температуру тела, поэтому в жаркое время года рекомендуется пить вместо воды зеленый чай.

Чайный напиток является сильнодействующим средством, поэтому употреблять его следует умеренно. Высокие дозы кофеина могут спровоцировать развитие некоторых заболеваний.

Чай на 30–50 %> состоит из экстрактивных – растворимых в воде – веществ. Но на практике полностью эти вещества никогда не растворяются. В зеленом чае растворимых веществ больше – 40–50 %, а в черном значительно меньше – 30–40 %. Также уровень экстрактивных веществ зависит от его качества. Чем старее и грубее листья, тем хуже вещества растворяются в настое.

Все растворимые вещества можно разделить на шесть основных групп. Это алкалоиды, аминокислоты, дубильные вещества, пигменты, эфирные масла и витамины.

Основной витамин чая – это витамин Р. Вместе с витамином С он усиливает эффективность аскорбиновой кислоты, способствует ее усвоению в организме. Кроме того, многие составляющие чая способны действовать как витамин Р. Он укрепляет стенки сосудов и предотвращает внутренние кровоизлияния. В растительном мире по содержанию витамина Р этот напиток находится на первом месте. Наибольшей Р-витаминной активностью обладают белый и зеленый чай. Человек, выпивающий 3–4 чашки чая в день, обеспечивает организм необходимой суточной дозой витамина Р.

Еще один важный для организма витамин, содержащийся в чае, – витамин К. Он способствует выработке печенью протромбина, который необходим для поддержания нормальной свертываемости крови.

Состав чая:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРА
в мг. на 100 грамм10.00.071.011.00.05

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм4958244402480

Чай является хорошим лекарством при различных простудных заболеваниях. Во-первых, он усиливает потоотделение и оказывает мочегонное действие, а это, в свою очередь, очищает ослабленный организм. Во-вторых, он расширяет дыхательные пути, улучшает вентиляцию легких, поэтому его необходимо употреблять при таких заболеваниях, как воспаление легких, бронхит, трахеит. В-третьих, он оказывает согревающее действие на весь организм, дезинфицирует носоглотку.

Сколько калорий в чае?

А вот сколько:

Калорийность чая составляет 0 — 152 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки  —  0,0 — 20,1

Жиры – 0,0 — 5,1

Углеводы – 0,0 — 19,8

Естественно, что калорийность чая зависит от сорта и способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности чая и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Чай:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Зеленый без сахара0.00.00.00
Зеленый сухой20.15.14.0140
Зеленый с сахаром 2 ч.л.0.00.019.879
Черный без сахара0.10.00.00
Черный сухой20.05.16.9152
Черный с сахаром 2 ч.л.0.00.019.879
Черный с лимоном и сахаром 2 ч.л.0.20.17.181
Черный с молоком 1 ст.л. и сахаром 2 ч.л.0.70.88.288.7

Чай для похудения:

И еще на эту тему:

Благодаря богатому химическому составу, содержанию белков и витаминов употребление чая даже с минимальным количеством еды дает организму все необходимые вещества.

В одной чашке зеленого чая содержится О калорий. Однако, не употребляя ничего, кроме этого напитка, организм способен в течение нескольких дней нормально функционировать. Для профилактики многих заболеваний медики рекомендуют 1 раз в месяц устраивать разгрузочный день. Каждые 3–4 часа следует выпивать 1 чашку белого или зеленого чая. Такая диета отлично выводит шлаки из организма, дает заряд бодрости.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий