Калорийность банана без кожуры, зеленого, спелого | Здоровое питание

Калорийность бананов

Авг-20-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в банане, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто старается вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность банана?

 

Мякоть плодов  содержит до 80% воды, до 20% крахмала (при созревании он превращается в сахар), до 25% углеводов (в основном сахарозы, меньше — фруктозы и глюкозы).  Еще в ней содержатся пектиновые вещества, клетчатка, до 1,3% белков, яблочная кислота, дубильные и ароматические вещества, ферменты.

Бананы являются источником каротина (провитамин А), необходимого для здоровья сердца и сосудов. Из минерального состава данных фруктов следует отметить магний, фосфор, калий, натрий, кальций, цинк, фтор, железо, селен, марганец. Полезные свойства бананов определяются их составом.

Бананы содержат много калия. А калий крайне важен для наших мышц, для сердца, головного мозга, печени, костной ткани. Он помогает организму избавиться от лишней жидкости. Помимо этого, калий приводит в норму сердцебиение, регулирует водный баланс и способствует насыщению организма кислородом.

Состав банана:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм10.00.040.059.80.250.380.90.4

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм82842348

Бананы содержат три натуральных сахара – фруктозу, сахарозу и глюкозу в комплексе с пищевыми волокнами. Употребляя эти плоды, вы получаете мгновенный, существенный и устойчивый заряд жизненной энергии. Результаты экспериментов свидетельствуют, что только двух плодов хватает для получения энергии на полтора часа интенсивной тренировки. Регулярное употребление бананов способствует очищению организма и поможет справиться с усталостью. Если вы желаете нарастить мускулы, они будут для вас настоящей находкой – их можно есть в сыром виде, или в качестве ингредиента каких-либо блюд.

Сколько калорий в бананах?

А вот сколько:

Калорийность банана без кожуры, на 100 грамм, составляет:

93 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) банана в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 0,4

Углеводы – 21,6

А:

Калорийность банана зеленого, на 100 грамм, составляет:

137 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 0,7

Углеводы – 34,9

А вот:

Калорийность банана спелого, на 100 грамм, составляет:

89 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,5

Жиры – 0,1

Углеводы – 21,8

Отличное видео с отличными советами. Стоит посмотреть!

И еще по этой теме:

Может ли этот фрукт способствовать похудению? Диетологи утверждают, что да. Но только тогда, когда банановая диета используется, как монодиета. Как и все известные монодиеты, банановая является «агрессивной». Это значит, что она идеальна тогда, когда вам необходимо в срочном порядке сбросить несколько килограммов за несколько дней до важного выхода в свет. А вот «сидеть» на такой диете все время нельзя, поскольку это может привести к нехватке в организме белка и к другим негативным последствиям.

Диетологи рекомендуют класть банан в сумочку, чтобы при возникновении чувства голода можно было перекусить им. В диетических целях лучше будет употреблять зеленые плоды.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий