Калорийность арахиса жареного, сырого, соленого | Здоровое питание

Калорийность арахиса

Янв-3-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет арахис калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим весом. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность арахиса?

Арахис — так мы привыкли называть плоды одноименного растения из семейства Бобовых.

Земляной орех, как и другие подобные плоды, содержит много жиров и белков. Из витаминов следует отметить витамины группы В (В1, В3, В2), Е, С; из минерального состава – калий, магний, фосфор, натрий, кальций, железо. Помимо этого, арахис – богатый источник мононенасыщенных жиров, необходимых для здоровья человека. Жиры в арахисе будут полезны людям, страдающим язвенными болезными и гастритами, поскольку обладают легким желчегонным эффектом.

Состав арахиса:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм5.30.740.1152.41.760.3518.910.1

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм76350182658

Земляной орех при регулярном включении в рацион, даже в небольших количествах, помогает укрепить память, улучшить слух, влиять на концентрацию внимания и улучшить потенцию. Согласитесь, уже только это доказывает, сколь полезным может быть арахис, особенно если учесть замечательные вкусовые качества этого продукта.

Благодаря большому количеству природных антиоксидантов, содержащихся в арахисе, этот орех обеспечивает устойчивость человеческого организма к вредному воздействию так называемых свободных радикалов. Кстати, наиболее эффективными медики называют такие соединения, как полифенолы. Кроме того, антиоксидантное действие полифенолов, помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, служит для профилактик онкологических новообразований и преждевременного старения.

Сколько калорий в арахисе?

А вот сколько:

Калорийность арахиса сырого, на 100 грамм, составляет:

551 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) арахиса в гр. на 100 грамм:

Белки — 26,3

Жиры – 45,2

Углеводы – 9,9

А:

Калорийность арахиса жареного, на 100 грамм, составляет:

626 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 26,0

Жиры – 52,0

Углеводы – 13,5

А вот:

Калорийность арахиса соленого, на 100 грамм, составляет:

622 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 26,3

Жиры – 45,2

Углеводы – 9,7

Чем полезен арахис для похудения?

И еще на эту тему:

Арахис отлично зарекомендовал себя  как основной продукт в рационе различных диет для снижения веса. Примечательно то, что высокое содержание в его ядрах белка (около 30%) позволяет быстро насытится и долго не испытывать чувство голода. Сам же белок легко и без остатка переваривается организмом, не давая ему возможности полнеть. На арахисовых диетах используется как сам арахис (в жареном виде), так и арахисовое масло.

Отказываться от другой пищи вовсе не нужно. Достаточно оставить в ежедневном меню здоровую пищу и уменьшить размеры употребляемых порций. Все перекусы же и лакомства следует заменить арахисом. Суточная норма – столовая ложка орешков или арахисового масла (500 ккал). Масло можно намазывать на хлебцы для диетического питания или нежирные крекеры. Сроки арахисовой диеты не имеют строгих ограничений, ведь никаких радикальных перемен в питании она не требует. А ежедневное употребление в пищу земляных орешков принесет только пользу.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий