Калорийность апельсина без кожуры | Здоровое питание

Калорийность апельсина

Авг-20-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в апельсине, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность апельсина?

Этот цитрус содержит в себе большое количество витаминов, к примеру — витамина А, В1, В2, РР. Из минералов в его составе следует отметить магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. Но все-таки, главное, за что ценится апельсин, как и остальные цитрусовые — это витамин С (аскорбиновая кислота). В 150 граммах данного фрукта содержится 80 мг аскорбиновой кислоты, что покрывает суточную потребность человека в витамине С.

Состав апельсина:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм60.00.040.038.40.250.060.30.2

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм342313197

Апельсины полезны для человеческого организма в целом, а в частности — для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Потребление этого фрукта помогает скорейшему заживлению ран и нарывов, благотворно сказывается на состоянии нервной системы, нормализует ее работу.

Апельсиновый сок содержит фитонциды. Этим и объясняются его противовоспалительные и противомикробные свойства. Этот сок  — хорошее противоцинготное средство. Он стимулирует все функции нашего организма, улучшает обмен веществ, тонизирует. Полезен также для тех, кто страдает сахарным диабетом. Рекомендуют его при авитаминозах; в качестве средства, помогающего избавиться от усталости. Он улучшает аппетит, хорошо утоляет жажду (особенно — при лихорадочных состояниях).

Апельсины – отличный десерт, они стимулируют аппетит у детей, обладают общеукрепляющими свойствами. Благодаря наличию в них богатого набора витаминов и других биологически активных веществ, эти плоды рекомендуют для предупреждения и лечения гиповитаминозов, болезней печени, заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений обменных процессов.

Сколько в нем калорий?

А вот сколько:

Калорийность апельсина без кожуры, на 100 грамм, составляет:

36 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,9

Жиры – 0,2

Углеводы – 8,1

Отличное видео с отличными советами по похудению. Стоит посмотреть!

И еще по этой теме:

Пищевые волокна, содержащиеся в плодах апельсина, поступая в кишечник, набухают и утоляют голод. Это позволяет в течение четырех часов  чувствовать себя сытыми.

Особенно полезны для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые выяснили, что регулярное их употребление предупреждает ожирение. В целях эксперимента они посадили три группы мышей на высококалорийную диету. Результаты показали, что те мыши, которые пили сок красных апельсинов, не прибавляли в весе, в отличие от тех, которые пили сок обычных и воду.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий