Калорийность апельсина без кожуры, с кожурой, сушеного | Здоровое питание

Калорийность апельсина

Авг-20-2020 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Сколько калорий в апельсине, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Итак:

Какая калорийность апельсина?

Этот цитрус содержит в себе большое количество витаминов, к примеру — витамина А, В1, В2, РР. Из минералов в его составе следует отметить магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо. Но все-таки, главное, за что ценится апельсин, как и остальные цитрусовые — это витамин С (аскорбиновая кислота). В 150 граммах данного фрукта содержится 80 мг аскорбиновой кислоты, что покрывает суточную потребность человека в витамине С.

Состав апельсина:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм60.00.040.038.40.250.060.30.2

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм342313197

Апельсины полезны для человеческого организма в целом, а в частности — для пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Потребление этого фрукта помогает скорейшему заживлению ран и нарывов, благотворно сказывается на состоянии нервной системы, нормализует ее работу.

Апельсиновый сок содержит фитонциды. Этим и объясняются его противовоспалительные и противомикробные свойства. Сок апельсина — хорошее противоцинготное средство. Он стимулирует все функции нашего организма, улучшает обмен веществ, тонизирует. Полезен также для тех, кто страдает сахарным диабетом. Рекомендуют его при авитаминозах; в качестве средства, помогающего избавиться от усталости. Апельсиновый сок улучшает аппетит, хорошо утоляет жажду (особенно — при лихорадочных состояниях).

Апельсины – отличный десерт, они стимулируют аппетит у детей, обладают общеукрепляющими свойствами. Благодаря наличию в них богатого набора витаминов и других биологически активных веществ, эти плоды рекомендуют для предупреждения и лечения гиповитаминозов, болезней печени, заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушений обменных процессов.

Пектины – еще один из важных компонентов апельсинов, благотворно сказываются на пищеварении, усиливают моторную функцию толстого кишечника, предупреждают гнилостные процессы в нем.

Сколько калорий в апельсине?

А вот сколько:

Калорийность апельсина без кожуры, на 100 грамм, составляет:

37 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) апельсина в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,0

Жиры – 0,2

Углеводы – 8,0

А:

Калорийность апельсина с кожурой, на 100 грамм, составляет:

63 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 1,3

Жиры – 0,3

Углеводы – 15,5

А вот:

Калорийность сушеного апельсина, на 100 грамм, составляет:

315 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 4,2

Жиры – 0,0

Углеводы – 74,7

А:

Калорийность 1 апельсина свежего составляет:

72 ккал

Средний вес 1 плода — 200 грамм.

Чем полезен апельсин для похудения?

И еще по этой теме:

Пищевые волокна, содержащиеся в плодах апельсина, поступая в кишечник, набухают и утоляют голод. Это позволяет в течение четырех часов (после того, как вы покушали апельсинов) чувствовать себя сытыми.

Особенно полезны для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые выяснили, что регулярное их употребление предупреждает ожирение. В целях эксперимента они посадили три группы мышей на высококалорийную диету. Результаты показали, что те мыши, которые пили сок красных апельсинов, не прибавляли в весе, в отличие от тех, которые пили сок обычных и воду.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий