Калорийность ананаса | Здоровое питание

Калорийность ананаса

Авг-8-2019 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какая калорийность ананаса, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, интересуется народными методами лечения, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Какая калорийность ананаса?Ананас — это экзотический плод южного растения. Внешне он походит на огромную шишку с зеленой «короной» из колючих листочков.

Он не только обладает изумительными вкусовыми качествами. Есть немало полезных свойств, которыми может он похвастать.

В одно время ананасу приписывали свойство «сжигать» жир. Так ли это? И в чем заключается польза этих плодов?

То, что ананас может быть весьма полезен для нашего здоровья, сомнению не подлежит. Но что делает этот заморский фрукт столь желанным гостем на нашем столе? Польза его обуславливается его богатым составом.

Он содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, а так же такие минеральные вещества, как — калий, фосфор, железо, медь, цинк, магний, марганец, йод.

Ну и, разумеется, никак нельзя обойти вниманием его витамины — В1, В2, В12, РР и А.

Состав ананаса:

Витамины:

Витамин:СВ1В2В4В5В6РРЕ
в мг. на 100 грамм11.00.060.025.40.160.10.40.2

Минералы:

Минерал:КальцийФосфорМагнийКалий
в мг. на 100 грамм17813134

Среди полезных свойств ананаса следует отметить способность приводить в норму артериальное давление, разжижать кровь и служить для профилактики опасных недугов сердечно-сосудистой системы, к примеру – тромбоза, атеросклероза, инсульта и инфаркта миокарда. Но, кроме того, он способствует пищеварительным процессам, поскольку усиливает ферментную активность желудочного сока. Чтобы добиться такого эффекта, нужно при обильных приёмах пищи употреблять стакан ананасового сока (либо съесть ломтик свежего фрукта).

Количество калорий позволяет отнести его к диетическим продуктам. Многими этот плод используется в качестве вспомогательного продукта в борьбе с лишним весом. В этом есть логика: ананас увеличивает содержание серотонина в крови — вещества, которое приглушает чувство голода и выводит лишнюю жидкость. И в самом деле, даже врачи рекомендуют один день очищающей диеты в неделю. При такой диете в пищу употребляется лишь ананас – мякоть и свежий его сок.

Сколько калорий в ананасе?

А вот сколько:

Калорийность ананаса составляет 48 — 255 ккал на 100 грамм.

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 0,1 — 2,8

Жиры – 0,1 — 0,6

Углеводы – 10,6 — 66,9

Естественно, что калорийность ананаса зависит от способа приготовления.

Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица калорийности ананаса и пищевой ценности (БЖУ) на 100 грамм:

Ананас:Бел, гр.Жир, гр.Угл., гр.Кал, ккал.
Свежий0.40.210.649
Сушеный2.80.666.9255
Консервированный0.10.114.057
Сок0.30.111.448
Нектар0.10.012.954
Компот0.10.114.071

Чем полезен ананас для похудения?

И еще на эту тему:

Почему ананасы так любят диетологи? Какова их польза и как они могут помочь при снижении веса?

Еще несколько лет назад диетологи начали пристально присматриваться к ананасу. Сегодня о бромейлане, так называемом «ферменте стройности», который содержится в ананасе, знают даже дети! Дело в том, что бромейлан активизирует расщепление сложных липидов, что очень способствует эффективному похудению. Однако не стоит забывать и о том, что ананас обладает исключительными вкусовыми качествами! А еще он очень полезен. Разве это не повод заменить ананасом калорийный и абсолютно бесполезный  десерт?

Не смотря на сладость и отличный вкус, категорийность ананаса достаточно низкая. В нем совсем нет жира, зато много воды. Так что можете съесть хоть весь фрукт целиком — ущерба фигуре это не принесет. Ввиду этого рекомендуют устраивать разгрузочные дни на ананасе: 1 кг ананаса делится на 3-4 приема и съедается в течении дня. Также необходимо пить очень много жидкости: воду, травяные и фруктовые чаи. Такая разгрузка позволит избавиться от 500-1000 г за сутки. При этом вы не будете ощущать чувства голода, поскольку содержащая в ананасе клетчатка создает ощущение сытости.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий