Яичница с сыром, калорийность | Здоровое питание

Яичница с сыром, калорийность

Янв-17-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница с сыром калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница с сыром калорийность?Питательные вещества, содержащиеся в сыре, усваиваются организмом почти полностью (99 %). В сырах содержатся витамины A, D, E, B1, B2, PP, C и другие.

В зависимости от содержания жира и белка энергоценность 100 г сыра колеблется от 200 до 400 ккал.

Сыр является как бы концентратором молока: белки, жиры, минеральные вещества содержатся в нем примерно в тех же пропорциях, высоко содержание в нем кальция и фосфора, которые находятся в сыре в оптимально сбалансированном соотношении.

Особенно ценным для употребления в пищу сыра имеет тот факт, что в сыре практически отсутствует лактоза, которую многие люди не переносят. Это делает его универсальным диетическим продуктом питания, ведь он обладает всеми преимуществами и в то же время лишен недостатков молока.

Сколько калорий в яичнице с сыром?

А вот сколько:

Калорийность яичницы с сыром из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:

267 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 17,3

Жиры – 21,1

Углеводы – 0,4

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
  • Сыр Голландский — 70 г. — (246 ккал)
  • Масло растительное  — 0.5 ст.л. — (72 ккал)
  • Соль — по вкусу

Как готовить:

  • Ставим сковороду с растительным маслом на огонь.
  • Выливаем яйца, солим, выкладываем резаный кубиками сыр и жарим до готовности.

Общая калорийность яичницы с сыром на 2 яйца, приготовленной по такому рецепту:

475 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий