Яичница с луком, калорийность | Здоровое питание

Яичница с луком, калорийность

Янв-17-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница с луком калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница с луком калорийность?Яйца — это белки.  Белки — энергетики. Когда пища переваривается, вырабатывается тепло. При усвоении белка его выделяется больше, чем при усвоении такого же количества жиров и углеводов.

Для усвоения белка нужно больше калорий, чем он сам дает организму. Поэтому-то белок препятствует появлению лишних килограммов и даже помогает при определенных обстоятельствах избавиться от них.

В яйцах содержатся все питательные вещества, необходимые для жизнедеятельности человека.

Яйцо курицы содержит воды 74 %, белков – 12,6, жиров – 11,5, углеводов – 0,6–0,7, минеральных веществ – 1 %, а также витамины А, Е, В1, В2, В6, РР. Энергетическая ценность 100 г куринных яиц составляет 157 ккал, или 657 кДж. Столовые яйца в зависимости от способа и срока хранения подразделяются на свежие, холодильниковые и известкованные.

Самое распространенное и любимое блюдо из яиц — это яичница.

Сколько калорий в яичнице с луком?

А вот сколько:

Калорийность яичницы с луком из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:

158 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 6,5

Жиры – 12,4

Углеводы – 5,1

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
  • Лук репчатый — 100 г. — (41 ккал)
  • Масло растительное  — 1 ст.л. — (144 ккал)
  • Соль — по вкусу

Как готовить:

  • Ставим сковороду на огонь.
  • Лук режем полукольцами и обжариваем с двух сторон до мягкости и золотистого цвета .
  • Лук равномерно распределяем по поверхности сковороды, солим, делаем два углубления и  выливаем в них яйца.
  • Накрываем сковороду крышкой и готовим на среднем огне 4-5 минут до полной готовности белков.

Общая калорийность яичницы с луком на 2 яйца, приготовленной по такому рецепту:

341 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий