Яичница с колбасой, калорийность | Здоровое питание

Яичница с колбасой, калорийность

Янв-16-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница с колбасой калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница с колбасой калорийность?В меню современного человека куриные яйца занимают видное место. Они относятся к одним из самых полезных продуктов питания. Все питательные вещества яиц сбалансированы и хорошо усваиваются организмом. Например, входящие в их состав белки усваиваются на 96–97 %, а жиры – на 95 %.

Кроме того, яичный желток содержит целый комплекс жирорастворимых витаминов А, D, Е, ценные аминокислоты, макро– и микроэлементы.

Жареное яйцо может выступать в качестве самостоятельного блюда. Кроме того, яйца можно использовать для приготовления самых разных блюд: сырников, запеканок, омлетов, блинчиков, салатов и т. д.

В курином яйце 12,7 % полноценного животного белка, содержащего незаменимые аминокислоты, 11,5 % жиров. Есть в них различные витамины: A, B1, B6, D и Е. Наиболее богат витаминами желток. В яйце много полезных минеральных веществ, среди них фосфор, железо, кальций, калий, а также микроэлементы (йод, медь, кобальт).

Сколько калорий в яичнице с колбасой?

А вот сколько:

Калорийность яичницы с колбасой из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:

258 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 11,8

Жиры – 22,7

Углеводы – 1,0

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
  • Колбаса Докторская — 100 г. — (257 ккал)
  • Масло растительное  — 1 ст.л. — (144 ккал)
  • Соль, зелень — по вкусу

Как готовить:

  • Ставим сковороду на огонь.
  • Колбасу режем на кусочки и обжариваем с двух сторон минут 5.
  • Отодвигаем колбасу и на свободное место выливаем яйца.
  • Солим, посыпаем зеленью, накрываем сковороду крышкой и готовим на среднем огне до готовности.

Общая калорийность яичницы с колбасой на 2 яйца, приготовленной по такому рецепту:

557 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий