Яичница с беконом, калорийность | Здоровое питание

Яичница с беконом, калорийность

Янв-16-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница с беконом калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница с беконом калорийность?Одно время яйца из-за содержащегося в них холестерина исключали из рациона питания страдающих атеросклерозом. При этом не учитывали тот факт, что в яйцах много лецитина, который препятствует отложению холестерина на стенках сосудов. В среднем холестерина в яичном желтке 1,5–2 %, а лецитина – около 10 %.

Выраженное преобладание в желтке лецитина позволяет снять запрет на яйца в рационе питания при атеросклерозе. При этом заболевании, а также в меню пожилых людей разрешается включать одно яйцо ежедневно.

В молодом возрасте полезно вводить в рацион питания два яйца ежедневно: вареными или в виде яичницы, омлета.

Сколько калорий в яичнице с беконом?

А вот сколько:

Калорийность яичницы с беконом из 2 яиц, на 100 грамм, составляет:

332 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 14,8

Жиры – 29,7

Углеводы – 0,4

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 2 шт. — (157 ккал)
  • Бекон — 50 г. — (250 ккал)
  • Масло растительное  — 1 ст.л. — (144 ккал)
  • Соль, зелень — по вкусу

Как готовить:

  • Ставим сковороду на огонь.
  • Бекон тонко режем на кусочки и обжариваем с двух сторон до хрустящей корочки.
  • Отодвигаем бекон и на свободное место выливаем яйца.
  • Солим, посыпаем зеленью, накрываем сковороду крышкой и готовим на среднем огне до готовности.

Общая калорийность яичницы с беконом на 2 яйца, приготовленной по такому рецепту:

551 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий