Яичница из 3 яиц, калорийность | Здоровое питание

Яичница из 3 яиц, калорийность

Янв-16-2021 Автор: KoshkaS


Диетические свойства:

Какую имеет яичница из 3 яиц калорийность, какие есть у нее диетические свойства, все это интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.

Так вот:

Какую имеет яичница из 3 яиц калорийность?Добавьте в рацион яйца, и получите множество питательных веществ, полезных для кожи, волос и ногтей, в том числе немало витамина A, разглаживающего кожу, и витамина группы B – биотина, который помогает коже сохранить влажность и чистоту, способствует здоровью волос и ногтей. Кроме того, вы получите хорошую дозу увлажняющего витамина E.

Яичные желтки содержат лютеин и зеаксантин, два каротиноида-антиоксиданта, способствующие здоровью глаз и предохраняющие от возрастной потери зрения.

В яйцах много пищевого холестерина, но исследования позволяют предположить, что они не повышают уровень холестерина в крови. Употребление яиц не связано с повышенным риском сердечных заболеваний, исключая больных диабетом. Поэтому, если ваш доктор не сказал иначе, вы можете с чистой совестью съедать по яйцу каждый день. Хотите больше? Добавляйте яичные белки в любых количествах!

Сколько калорий в яичнице из 3 яиц?

А вот сколько:

Калорийность яичницы из 3 яиц, на 100 грамм, составляет:

228 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки — 11,4

Жиры – 19,5

Углеводы – 0,6

Если приготовить ее по такому рецепту:

Продукты:

  • Яйца — 3 шт. — (235 ккал)
  • Масло растительное — 1 ст. ложка — (144 ккал)
  • Соль, перец черный молотый, зелень петрушки — по вкусу

Как готовить:

  • В порционной сковороде разогреть масло.
  • На сковородку выпустить яйца, посолить, поперчить, накрыть крышкой и жарить до загустения белка (3-4 минуты).

Общая калорийность яичницы на 3 яйца, приготовленной по такому рецепту:

378 ккал




Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:



Комментариев (0)

Добавить комментарий